APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo:10-6 Noes que hacen daño:
Jose/Rosa NO hagas caso a tu madre/padre
Feliciano Robles Blanco
Hola amig@s: Siguiendo la ruta de los NOES que más afectan a las relaciones entre los padres y los hijos, me voy a detener en un NO que en mi infancia me traumatizó bastante y que afecta a muchos ambientes familiares.
Veréis, mis padres eran muy pobres, muy trabajadores y emprendedores , pero tuvieron la desgracia de no saberse entender mutuamente y llevar un Proyecto de Vida en común, sino que cada uno quería tirar por un camino diferente, así que con esos criterios era imposible llegar a ninguna parte y salir de aquella situación de pobreza extrema.
En mi casa no había violencia física ni malos tratos ni nada de eso, yo no recuerdo que mis padres me hayan pegado jamás, ni siquiera castigado por algo, a los hijos nos querían. El problema lo tenían ellos en sus relaciones y en las continua broncas que se tenían el uno con el otro.
A veces llegaba tan grave la cosa, que cada uno de mis progenitores, nos decían a los niños por separado, si tu padre o tu madre os pide el parecer para tal Proyecto,decirle que no, que no estáis de acuerdo.
A mi aquella situación de verdad la recuerdo con mucha pena, porque yo veía a los padres de mis amigos, que iban juntos, que tenían Proyectos compartidos y que eran felices, y eso en mi casa no lo pude ver jamás, y mi padre murió sin haber podido ser feliz un día en su matrimonio.
Esta situación, no tan grave se da en muchas familias, porque los progenitores toman roles distintos, y un miembro hace de duro y otro de tolerante, de tal forma que a veces los hijos tienen la percepción de que les quieren de forma distinta.
Cuando hay que decir NO a un hijo, lo tiene que deliberar la pareja, y llegar a un acuerdo previo, y si ambos están de acuerdo en decir que NO, pues que una vez lo diga un miembro de la pareja, y otra vez lo diga el otro miembro de la pareja, porque si no, se puede caer situaciones de relaciones raras en esa familia.
Y si en una decisión urgente un miembro de la pareja ha decidido negar una petición, el otro miembro no puede revocar esa petición y mucho menos delante de los hijos, sino que se la comunicará al miembro que ha dado la negativa y si no está de acuerdo, intentará convencerle y si lo consigue entonces debe ser el mismo miembro que dijo que NO, el que se dirija al hijo/a, y decirle que ha recapacitado y que donde antes dijo que no ahora ya es que si, porque hay un refrán que dice que “rectificar es de sabios” y así se pone punto final al conflicto.
Creo importante que para no socavar la autoridad de ningún miembro de la pareja, se debe actuar así siempre.
Yo mismo esta semana, he tenido que compartir dos NOES que ha dado mi mujer a mi hijo pequeño, una prohibiéndole que fuese con una amiga a un festival de música en Málaga y otra prohibiéndole que fuese con un primo a Cádiz. Yo personalmente a lo mejor hubiese dado mi consentimiento para ambas cosas, pero como mi mujer había dicho que NO, pues cuando a mi me lo planteó mi hijo, le dije, ¿ Qué te ha dicho máma? Me ha dicho que NO, pues entonces es que NO, le dije.
Un saludo:
feliciano53@auna.com
Concebí este sitio como un diario educativo cuyo propósito era aportar mi granito de arena para conseguir una educación integradora y liberadora, fundamentada en los valores humanos que más dignifican a las personas.
martes, abril 12, 2005
jueves, abril 07, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo:10-5: NOES significativos: Papá/mamá NO quiero salir con vosotros
Feliciano Robles Blanco
Hola amig@s: Siguiendo describiendo los NOES significativos que los padres nos encontramos en la vida y que nuestros hijos proclaman en algún periodo de su edad: Hoy me voy a referir al NO que expresa un hijo el día que nos dice que ya NO quiere salir con nosotros.
Es normal que en nuestra tarea cuidadora cuando un niño es pequeño, no contemos con su opinión y le obliguemos a seguirnos a todos aquellos sitios que vamos.
Pero llega un día que ese niño se hace mayor, y empieza a írselas arreglando solas por si mismo o con otros amigos, y ese día cuando le decimos, “Anda Luís prepárate que nos vamos a casa de la Tita Ana”, ese día Luis nos dice, por qué no os vais solos que yo me quedo en casa jugando o viendo la tele o me voy a casa de un amigo.
Ese día para muchos padres es duro, porque ese niño nos ha propuesto una decissión propia, y que lo vemos enormemente pequeño y que muchas veces nos incita a negarle su opinión y a imponerle que nos siga.
Yo este asunto lo he vivido muy cerca con mi mujer y mis hijos, y mi consejo es que siempre hay que escuchar a los hijos cuando nos plantean esa negativa, y hay que valorarla en su justo término, y no tomarla como un acto de rebeldía sino como un grado de madurez del niño, y que a partir de ese momento tendremos que empezar a cambiar algunos de nuestros hábitos normales, si queremos que nuestro hijo nos siga a compañando y es más a veces seremos nosotros los que tendremos que acompañar a nuestros hijos.
Os voy a poner un ejemplo, mis hijos les gusta bastante el fútbol, y aquí en Sevilla hay dos buenos equipos de 1ª división, pues bien cuando ellos tenían en torno a los 13 ó 14 años ya se encontraban que muchos de sus amigos iban al futbol los domingos, así que yo antes de dejarles ir con sus amigos y que se pudiesen relacionar con los jóvenes más ultras, fui yo durante un año con ellos al fútbol y les enseñé la manera en que se podía gozar de un partido de fútbol sin necesidad de estar dando voces o insultando a Dios y su Madre.
Cuando luego ya se hicieron más mayores ya se sacaron su carnet de socio en un lugar alejados de los ultras y ya fueron ellos solos al fútbol con sus amigos.
Igual ocurre con las vacaciones o los viajes que se programan cuando los niños son pequeños no hay ningún problema, pero cuando se van haciendo mayores hay que programar los viajes y las vacaciones de forma diferente para que ellos las encuentren atractivas y sugerentes, si seguimos con la rutina y la tradición pues un día nos dirán que ya no quieren venir de vacaciones con nosotros.
En fin , quiero deciros amig@s, que siempre hay que tener en cuenta esos NOES, y tomarlos en consideración porque son un síntoma de la madurez de los hijos y el principio de que se vayan convirtiendo en seres más libres y autónomos.
Con los hijos hay que ser como un conductor de carruajes de caballos hay que llevar la cuerda tensa pero flexible, para hacerles caminar por la dirección y el sentido adecuado, y cada NO que nos van diciendo es un Si para el desarrollo de su autonomía y su personalidad, y es el momento en que se va profundizando en el dialogo y la negociación e ir tomando las decisiones de forma compartida, y elegir siempre la de mayor consenso.
Un saludo. Feliciano: feliciano53@auna.com
Capítulo:10-5: NOES significativos: Papá/mamá NO quiero salir con vosotros
Feliciano Robles Blanco
Hola amig@s: Siguiendo describiendo los NOES significativos que los padres nos encontramos en la vida y que nuestros hijos proclaman en algún periodo de su edad: Hoy me voy a referir al NO que expresa un hijo el día que nos dice que ya NO quiere salir con nosotros.
Es normal que en nuestra tarea cuidadora cuando un niño es pequeño, no contemos con su opinión y le obliguemos a seguirnos a todos aquellos sitios que vamos.
Pero llega un día que ese niño se hace mayor, y empieza a írselas arreglando solas por si mismo o con otros amigos, y ese día cuando le decimos, “Anda Luís prepárate que nos vamos a casa de la Tita Ana”, ese día Luis nos dice, por qué no os vais solos que yo me quedo en casa jugando o viendo la tele o me voy a casa de un amigo.
Ese día para muchos padres es duro, porque ese niño nos ha propuesto una decissión propia, y que lo vemos enormemente pequeño y que muchas veces nos incita a negarle su opinión y a imponerle que nos siga.
Yo este asunto lo he vivido muy cerca con mi mujer y mis hijos, y mi consejo es que siempre hay que escuchar a los hijos cuando nos plantean esa negativa, y hay que valorarla en su justo término, y no tomarla como un acto de rebeldía sino como un grado de madurez del niño, y que a partir de ese momento tendremos que empezar a cambiar algunos de nuestros hábitos normales, si queremos que nuestro hijo nos siga a compañando y es más a veces seremos nosotros los que tendremos que acompañar a nuestros hijos.
Os voy a poner un ejemplo, mis hijos les gusta bastante el fútbol, y aquí en Sevilla hay dos buenos equipos de 1ª división, pues bien cuando ellos tenían en torno a los 13 ó 14 años ya se encontraban que muchos de sus amigos iban al futbol los domingos, así que yo antes de dejarles ir con sus amigos y que se pudiesen relacionar con los jóvenes más ultras, fui yo durante un año con ellos al fútbol y les enseñé la manera en que se podía gozar de un partido de fútbol sin necesidad de estar dando voces o insultando a Dios y su Madre.
Cuando luego ya se hicieron más mayores ya se sacaron su carnet de socio en un lugar alejados de los ultras y ya fueron ellos solos al fútbol con sus amigos.
Igual ocurre con las vacaciones o los viajes que se programan cuando los niños son pequeños no hay ningún problema, pero cuando se van haciendo mayores hay que programar los viajes y las vacaciones de forma diferente para que ellos las encuentren atractivas y sugerentes, si seguimos con la rutina y la tradición pues un día nos dirán que ya no quieren venir de vacaciones con nosotros.
En fin , quiero deciros amig@s, que siempre hay que tener en cuenta esos NOES, y tomarlos en consideración porque son un síntoma de la madurez de los hijos y el principio de que se vayan convirtiendo en seres más libres y autónomos.
Con los hijos hay que ser como un conductor de carruajes de caballos hay que llevar la cuerda tensa pero flexible, para hacerles caminar por la dirección y el sentido adecuado, y cada NO que nos van diciendo es un Si para el desarrollo de su autonomía y su personalidad, y es el momento en que se va profundizando en el dialogo y la negociación e ir tomando las decisiones de forma compartida, y elegir siempre la de mayor consenso.
Un saludo. Feliciano: feliciano53@auna.com
sábado, abril 02, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo: 10-3: Noes significativos: papá/mamá, no quiero estudiar...
Feliciano Robles Blanco
Hola amig@s: Me gustaría hacer un debate sobre cuál debería ser la estrategia más adecuada que se puede seguir, cuando un hijo o hija en la adolescencia dice a sus padres que no quiere estudiar.
Por la experiencia que tengo yo de conocidos que les ha sucedido esto, constituye todo un drama familiar y un conflicto muy serio en muchas familias, y es quizás debido a que no se sabe actuar correctamente.
Conozco una familia que llegaron tan lejos que empezaron a ir de psicólogos en psicólogos a ver si podían convencer al hijo de su decisión, conozco otra familia que le han amenazado al hijo con todo tipo de castigos y acusándole que sienten vergüenza de él., porque va a ser el garbanzo negro de la familia, conozco otras familias de buen nivel que te dicen avergonzados que su hijo está estudiando un Ciclo de Formación profesional.
A mi me gustaría, que cuando un adolescente hace esta proposición a sus padres, no causase ningún drama, sino que se analizasen todas las razones y argumentos que da ese adolescente para tener esa opinión, y si son lógicos sus argumentos pues respetar su opinión, pero inmediatamente buscarle un trabajo y que empiece a trabajar en lo que sea, y que si yo soy médico y mi hijo me dice que no quiere estudiar y lo que quiere ser es mecánico, pues ya está recorriendo los talleres de la ciudad donde viva hasta que consiga estar trabajando de mecánico.
Estudiar no gusta a toda la gente, ni es fácil hacerlo, y hay personas muy jóvenes que toman la determinación que lo suyo no son los estudios y mucho menos los estudios que sus padres quieren que sean.
Hay un error en dar determinada valoración social a la gente con determinadas carreras, eso es injusto, conozco a mucha gente inculta, pero sabia y buena que viven en un entorno adecuado a sus conocimentos y son felices, mi madre tiene 83 años, es casi analfabeta, pero vive en una aldea pequeña y es bastante feliz, mi hermano tiene 50 años es jornalero y trabaja un poco la tierra que tenemos y es feliz en su entorno.
¿Por qué va a ser desgraciado un mecánico, un albañil, un carpintero o un jardinero?. De verdad de verdad, que cuando un adolescente dice que no quiere estudiar hay que tener en cuenta esa decisión.
He trabajado muchos años con adolescentes de este tipo, algunos se han ido del Instituto, yo mismo les he buscado trabajo para ellos y algunos a los pocos meses han vuelto al Instituto y se han puesto a estudiar como no lo habían hecho antes, y es que se han dado cuenta que sin unos estudios previos mínimos tendrían un trabajo muy precario.
Eso es lo principal, que los jóvenes experimenten como es la realidad.
Un saludo.
feliciano53@auna.com
Capítulo: 10-3: Noes significativos: papá/mamá, no quiero estudiar...
Feliciano Robles Blanco
Hola amig@s: Me gustaría hacer un debate sobre cuál debería ser la estrategia más adecuada que se puede seguir, cuando un hijo o hija en la adolescencia dice a sus padres que no quiere estudiar.
Por la experiencia que tengo yo de conocidos que les ha sucedido esto, constituye todo un drama familiar y un conflicto muy serio en muchas familias, y es quizás debido a que no se sabe actuar correctamente.
Conozco una familia que llegaron tan lejos que empezaron a ir de psicólogos en psicólogos a ver si podían convencer al hijo de su decisión, conozco otra familia que le han amenazado al hijo con todo tipo de castigos y acusándole que sienten vergüenza de él., porque va a ser el garbanzo negro de la familia, conozco otras familias de buen nivel que te dicen avergonzados que su hijo está estudiando un Ciclo de Formación profesional.
A mi me gustaría, que cuando un adolescente hace esta proposición a sus padres, no causase ningún drama, sino que se analizasen todas las razones y argumentos que da ese adolescente para tener esa opinión, y si son lógicos sus argumentos pues respetar su opinión, pero inmediatamente buscarle un trabajo y que empiece a trabajar en lo que sea, y que si yo soy médico y mi hijo me dice que no quiere estudiar y lo que quiere ser es mecánico, pues ya está recorriendo los talleres de la ciudad donde viva hasta que consiga estar trabajando de mecánico.
Estudiar no gusta a toda la gente, ni es fácil hacerlo, y hay personas muy jóvenes que toman la determinación que lo suyo no son los estudios y mucho menos los estudios que sus padres quieren que sean.
Hay un error en dar determinada valoración social a la gente con determinadas carreras, eso es injusto, conozco a mucha gente inculta, pero sabia y buena que viven en un entorno adecuado a sus conocimentos y son felices, mi madre tiene 83 años, es casi analfabeta, pero vive en una aldea pequeña y es bastante feliz, mi hermano tiene 50 años es jornalero y trabaja un poco la tierra que tenemos y es feliz en su entorno.
¿Por qué va a ser desgraciado un mecánico, un albañil, un carpintero o un jardinero?. De verdad de verdad, que cuando un adolescente dice que no quiere estudiar hay que tener en cuenta esa decisión.
He trabajado muchos años con adolescentes de este tipo, algunos se han ido del Instituto, yo mismo les he buscado trabajo para ellos y algunos a los pocos meses han vuelto al Instituto y se han puesto a estudiar como no lo habían hecho antes, y es que se han dado cuenta que sin unos estudios previos mínimos tendrían un trabajo muy precario.
Eso es lo principal, que los jóvenes experimenten como es la realidad.
Un saludo.
feliciano53@auna.com
martes, marzo 29, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 10-4 Noes significativos: Jose/ Carmen NO me gustan tus amigos...
Feliciano Robles Blanco
Hola amigo@s: dentro de este recorrido por los NOES significativos, que alteran la forma inteligente de relacionarnos con nuestros hijos, me voy a referir al papel que desempeñan los amig@s en la conducta de los jóvenes .
Estoy en contra de atribuir a la influencia de los amig@s la conducta que puede desarrollar un joven. Cuando un joven se deja influir de forma negativa por los amig@s, no me cabe duda que se debe a que en casa hay un mal ambiente o en el colegio..
Hay mucha manía de muchos padres y madres en su afán de controlador de sus hijos que quieren determinar hasta quienes tienen que ser los amigos que tenga.
La experiencia que yo tengo del tema, es que en este asunto generalmente se actúa con criterios clasistas y elitistas y solo queremos que nuestros hijos se relacionen con determinadas personas de un determinado entorno social, religioso o ideológico.
La elección del Centro Escolar muchas veces se elige por estos criterios clasistas y elitistas, y lejos de unos criterios pedagógicos, veo a padres que eligen colegios alejados inmensamente del lugar donde viven y meten a sus hijos en autocares que les llevan a centros extraños, en la confianza que allí se van a relacionar con niños de su mismo entorno social, ideológico o religioso.
Me parece un gran error actuar así.
Yo considero que un niño debe de elegir aquellos amigos con los cuales se sienta a gusto, al margen de cualquier otro criterio clasista o elitista, y lo que hay que hacer es enseñar a nuestros hijos cual debe de ser su papel dentro del grupo de amigos.
Yo creo que hay que enseñarles a que sean responsables, a que tomen iniciativas y a que ejerzan liderazgos positivos.
Si nuestro hijo es rico y se relaciona con niños pobres, pues tendrá que adecuarse a las condiciones económicas de sus amigos, y para nada tendrá que hacer ostentación de su economía, y en todo caso ser generoso y cuando tenga algo que sus amigos no tiene pues enseñarles a que lo compartan, ya sean juguetes, ordenadores, libros, etc.
Otra cosa importante, las puertas de nuestra casa tienen que estar abiertas a los amigos de nuestros hijos y así les podremos conocer mejor y hacerles proposiciones o planes en positivo.
A nuestro hijo/a tenemos que mostrarle confianza, en la elección de sus amig@s, y en todo caso instruirles previamente en como debe ser su comportamiento con los amigos. Instruirles especialmente que cuando tengan que decir no a una proposición de un amigo, lo puedan decir con tranquilidad y argumentos y que nunca nunca se vean forzados a hacer algo contra su voluntad.
Yo creo pues que más importantes que los amigos en sí, es el papel que nuestro hij@ pueda desarrollar dentro del grupo de amigos.
Pido respetar al máximo la elección de amigos que hagan nuestros hij@s.
Un saludo.
feliciano53@auna.com
Capítulo 10-4 Noes significativos: Jose/ Carmen NO me gustan tus amigos...
Feliciano Robles Blanco
Hola amigo@s: dentro de este recorrido por los NOES significativos, que alteran la forma inteligente de relacionarnos con nuestros hijos, me voy a referir al papel que desempeñan los amig@s en la conducta de los jóvenes .
Estoy en contra de atribuir a la influencia de los amig@s la conducta que puede desarrollar un joven. Cuando un joven se deja influir de forma negativa por los amig@s, no me cabe duda que se debe a que en casa hay un mal ambiente o en el colegio..
Hay mucha manía de muchos padres y madres en su afán de controlador de sus hijos que quieren determinar hasta quienes tienen que ser los amigos que tenga.
La experiencia que yo tengo del tema, es que en este asunto generalmente se actúa con criterios clasistas y elitistas y solo queremos que nuestros hijos se relacionen con determinadas personas de un determinado entorno social, religioso o ideológico.
La elección del Centro Escolar muchas veces se elige por estos criterios clasistas y elitistas, y lejos de unos criterios pedagógicos, veo a padres que eligen colegios alejados inmensamente del lugar donde viven y meten a sus hijos en autocares que les llevan a centros extraños, en la confianza que allí se van a relacionar con niños de su mismo entorno social, ideológico o religioso.
Me parece un gran error actuar así.
Yo considero que un niño debe de elegir aquellos amigos con los cuales se sienta a gusto, al margen de cualquier otro criterio clasista o elitista, y lo que hay que hacer es enseñar a nuestros hijos cual debe de ser su papel dentro del grupo de amigos.
Yo creo que hay que enseñarles a que sean responsables, a que tomen iniciativas y a que ejerzan liderazgos positivos.
Si nuestro hijo es rico y se relaciona con niños pobres, pues tendrá que adecuarse a las condiciones económicas de sus amigos, y para nada tendrá que hacer ostentación de su economía, y en todo caso ser generoso y cuando tenga algo que sus amigos no tiene pues enseñarles a que lo compartan, ya sean juguetes, ordenadores, libros, etc.
Otra cosa importante, las puertas de nuestra casa tienen que estar abiertas a los amigos de nuestros hijos y así les podremos conocer mejor y hacerles proposiciones o planes en positivo.
A nuestro hijo/a tenemos que mostrarle confianza, en la elección de sus amig@s, y en todo caso instruirles previamente en como debe ser su comportamiento con los amigos. Instruirles especialmente que cuando tengan que decir no a una proposición de un amigo, lo puedan decir con tranquilidad y argumentos y que nunca nunca se vean forzados a hacer algo contra su voluntad.
Yo creo pues que más importantes que los amigos en sí, es el papel que nuestro hij@ pueda desarrollar dentro del grupo de amigos.
Pido respetar al máximo la elección de amigos que hagan nuestros hij@s.
Un saludo.
feliciano53@auna.com
domingo, marzo 27, 2005
APRENDER A SER HACER Y TENER
Capítulo 10-2: Seres inteligentes
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Hablar de seres inteligentes en esta Lista puede ser ofensivo o pedante, porque no me cabe duda de que todos los miembros de la misma, poseemos un índice bastante alto inteligencia, al menos funcional.
Yo quiero referirme a ver si somos capaces de ir definiendo lo que es la inteligencia y sobre todo como se puede vivir de forma inteligente.
Yo no creo que la inteligencia tenga un número o un índice, porque hay mucha inteligencia imposible de medir, y por lo tanto jamás me he sometido voluntariamente a un test de inteligencia ni para mí ni para mis hijos ni para ninguno de mis alumnos, y aunque soy Pedagogo, jamás haría un test de inteligencia a ninguna persona, porque dichos tests son falsos, y solo miden unos pequeños aspectos de la inteligencia.
Yo considero que las personas unas nacen con más y otras con menos inteligencia, pero sobre todo creo que es el devenir de la vida de cada persona la que incrementa exponencialmente la inteligencia de unas personas respecto de otras.
Yo defino como inteligencia, la capacidad de adaptación que tenemos las personas para insertarnos en el entorno que nos ha tocado vivir y poder hacer de la necesidad virtud y por tanto sentirnos felices cualquiera que sea nuestra situación.
A mi personalmente me han considerado la mayoría de las personas que me conocen como una persona bastante inteligente, hasta el punto de que creo que sí, que soy bastante inteligente, a mis hijos también los han considerado siempre como muy inteligentes y al mayor de ellos como extraordinariamente inteligente.
Pero con todas estas suposiciones, jamás ni yo ni mis hijos nos hemos considerado superior a nadie, cuando miro a la gente, cualquiera que sea su situación, siempre pienso, que también puede ser feliz, y que tiene una o varias cualidades que yo no poseo, y que yo daría mucho dinero por poseerla.
Es esta quizás la primera virtud del ser inteligente, tener un RESPETO absoluto a todas las personas y jamás considerarte ni un gramo superior a nadie.
Pregunto ¿ Qué test existe para poder medir esta cualidad de la inteligencia? Ninguno ¿ verdad?. Pues yo os digo que esta tiene que ser la primera cualidad de un ser inteligente.
Todo aquél que se considere inteligente y que se considere superior a otras personas, no merece tal consideración de ser inteligente.
Esto es todo de momento , amigos. Consideremos a todas las personas iguales a nosotros, cualquiera que sea su condición y circunstancia, es el primer paso para aprender a vivir de forma inteligente. Esta igualdad no significa igualitarismo, porque cada uno de nosotros es un ser único e irrepetible, pero las diferencias entre humanos nos vienen impuestas por culturas basadas en el odio y el resentimiento y en pensar de que todo lo malo que nos ocurre a nosotros hay siempre algún culpable externo.
Así que el primer principio inteligente, debería ser: RESPETO
Un saludo.
feliciano53@auna.com
lunes, marzo 21, 2005
APRENDER A SER HACER Y TENER
Capítulo. 9- 1 Los NOES
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Voy a continuar escribiendo aportes para el libro de APRENDER A SER, HACER Y TENER, ya voy por el Capítulo 9 y en este capítulo voy a tratar de definir los diferentes NOES significativos que nos encontramos en la vida, porque muchas personas tienen dificultades para negar las cosas o aceptar las negativas de otras personas.
Fijaros que corto es el título de la reflexión personal que os quiero hacer y que deseo que aquellos o aquellas con conocimientos de psicología nos asesoren, porque yo creo que el concepto y verdadero significado de NO determina muchas relaciones humanas.
El No es determinante en la relación con nuestros hijos, alumnos, compañeros, jefes o subordinados, perdonar la masculinaridad de los términos, pero no voy a ir poniendo @ en cada palabra, aunque si lo consideráis mejor, pues la pongo.
Yo creo que detrás de la actividad o superactividad de muchos de nosotros se esconde de alguna manera una explotación subliminal de la que muchas personas se aprovechan sabiendo de nuestra eficacia o subordinación por no saber decir no o rechazar las cosas en su justo momento. Si yo no fumo, o no bebo, es porque aprendí a decir no con naturalidad a todas las invitaciones que recibía para hacerlo. Es fantástico se dice una vez y luego ya se puede decir siempre.
Yo tengo dos ejemplos que os quiero contar de diferentes consecuencias respecto al NO.
Mi mujer cuando estaba soltera, trabajó desde los quince años hasta los veinticinco como Administrativa y Secretaria en una empresa importante de Sevilla, con ella trabajaban otras administrativas, pero resulta que mi mujer era la más eficaz, la más trabajadora y la que mejor hacía el trabajo, así que siempre que había que hacer algo delicado y con prisas pues allí estaba la pobre de Mª Luisa trabajando sin cesar y angustiada, mientras las compañeras pues estaban mano sobre mano pasandóselo bien. Se lo agradecían regalándola un ramo de flores por el día de su santo o cumpleaños y llamando a mi suegra para decirla que estaban todos los jefes encantados con su hija que sin ninguna duda era la mejor. Con lo cual mi suegra se sentía enormemente satisfecha.
Nos casamos con 25 años en 1973, nos fuimos a vivir a Barcelona, y a los dos meses le aparecieron a mi mujer unos dolores fuertes en la espalda, fuimos a un médico la miró por rayos y la dijo que lo iba a pasar mal porque había contraído el mal de las secretarias, que consiste en una deformación seria de la espalda debido a la gran cantidad de horas pasadas escribiendo a máquina y a no haber realizado ejercicio físico para fortalecer la musculatura lumbar. !Y cuánta razón tuvo ese médico!
Desde entonces mi mujer está enferma, gravemente enferma, de una enfermedad incurable y degenerativa que le produce dolores muy intensos por toda la espalda y la cadera.
Los jefes de aquella empresa que le regalaban flores en su santo no han vuelto a preocuparse de ella, y muchas de sus compañeras siguen trabajando allí sin haber cogido clero está el mal de las secretarias porque nunca tuvieron que trabajar estresadas.
Mi segunda relación trascendente con el NO, se produjo en 1976, trabajaba yo en Motor Ibérica una empresa de automoción de varios miles de trabajadores, y se había declarado por parte de los trabajadores una huelga muy salvaje de tipo político, cuando pasaron unos días, la empresa despidió a todos los trabajadores y para dar sensación de normalidad mandó a todos los oficinistas e ingenieros a las líneas de montaje para que montasen ellos los camiones en una acción clara de boicot a los trabajadores.
La mayoría de los ingenieros aceptaron ir a las líneas a trabajar, pero yo dije que No, primero se lo dije a mi jefe, luego a mi director y luego al Director General de la empresa, me jugué el puesto de trabajo, no me pasó nada, el conflicto se solucionó perdiendo la huelga los trabajadores y luego ya cuando llegó la democracia y hubo elecciones sindicales fui la persona que más votos sacó en la elecciones. Se corrió por la empresa mi negativa a sustituir a huelguistas.
Ese es el NO que estoy más orgulloso de haber dicho en mi vida.
Con mis alumnos y con mis hijos he tratado de administrar los NOES con mucha cautela.
Nada mas amig@s; me gustaría debatir sobre este asunto que puede ser esclarecedor para muchos de nosotros.
feliciano53@auna.com
sábado, marzo 12, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 8-9 : Educación para la salud. Alergias
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Siguiendo con las anomalías o enfermedades que afectan a muchos niños y jóvenes, hoy os acompaño la información que he obtenido de las alergias.
Ya que toda esta información la estoy sacando de la Enciclopedia ENCARTA,, os la quiero aconsejar, porque me parece un elemento de consulta bastante bueno, tanto para los padres como para los estudiantes, es muy fácil de manejar y se puede acceder a un montón de información complementaria a través de su conexión con Internet.
Estos resúmenes también son muy buenos para poder explicar de una forma bastante sencilla a nuestros hijos en que consisten la mayoría de las enfermedades más populares que tenemos las personas.
Un saludo. Feliciano
Alergia, enfermedad caracterizada por una hipersensibilidad a determinadas sustancias inocuas para la mayoría de los individuos que está producida por un error en el sistema inmunológico.
Una reacción inmune consiste en que un microorganismo patógeno o sus toxinas desencadenan en el huésped la fabricación de anticuerpos (proteínas del grupo de las gammaglobulinas séricas) contra estas sustancias extrañas, defendiéndolo frente a ataques presentes y futuros.
Todo individuo produce anticuerpos, pero los alérgicos no son capaces de diferenciar las sustancias nocivas de las inocuas, y generan anticuerpos contra una o varias sustancias inofensivas. Cuando un anticuerpo reacciona con un antígeno (sustancia que estimula la formación de anticuerpos) inofensivo, se desencadena una reacción alérgica, y sus síntomas dependen de dónde tenga lugar la reacción. Si es en la nariz, aparecen estornudos y secreción acuosa nasal, siendo éstos síntomas de la fiebre del heno. En las vías respiratorias se desencadena un broncoespasmo, presentándose sibilancias (“silbidos” en el pecho al respirar), tos y dificultad para respirar, también llamada disnea, que constituyen un ataque de asma. En la piel aparecen picores, manchas, eccema o urticaria. Si se produce en el torrente sanguíneo, se desencadena una reacción grave llamada enfermedad del suero, que en raras ocasiones acaba en shock anafiláctico, que puede ser mortal. El alergeno (antígeno de la reacción alérgica) es usualmente una proteína o una glucoproteína; puede ser inhalado, como el polvo o el polen; ingerido, como las proteínas de la clara del huevo o el marisco; inyectado, como la penicilina, o actuar por mero contacto, como la lana, el esparadrapo o los metales pesados.
El número de sustancias a las que una persona puede ser alérgica es casi infinito. El diagnóstico pasa por descubrir a qué sustancia o sustancias es hipersensible el paciente (con cuáles reacciona en exceso su sistema inmune). Puede ser fundamental averiguar las circunstancias de la reacción alérgica, especialmente si se trata de una alergia estacional, si se desarrolla con la exposición a una sustancia concreta o si sólo se produce en un determinado lugar. En general es posible permanecer libre de enfermedad con simples medidas para evitar el contacto con el alergeno, aunque esto es particularmente difícil en los casos del polvo o el polen.
En un individuo alérgico se pueden desarrollar nuevas hipersensibilidades, o desaparecer las antiguas. Habitualmente las alergias aparecen por primera vez de niño, adolescente o adulto joven, pero también pueden desarrollarse más tarde. Algunas veces, determinados factores psicológicos como los conflictos emocionales juegan un importante papel en los fenómenos alérgicos, llegando a clasificarse algunas alergias como alteraciones producidas por el estrés.
El mecanismo generador de las reacciones alérgicas no se conoce en su totalidad. Parece que el antígeno alcanza su órgano “diana”, como las células de la mucosa nasal o bronquial, reaccionando con su anticuerpo específico; esto origina la liberación de transmisores o mediadores químicos, el principal de los cuales es la histamina; estos mediadores ponen en marcha todo el mecanismo humoral y celular de la hipersensibilidad. Sólo algunas veces las pruebas cutáneas con diferentes alergenos pueden indicarnos cuál es el causante de la enfermedad. El tratamiento más eficaz y mejor es evitar el contacto con el alergeno; un alérgico a las plumas, a un tipo de polen, a un determinado alimento o a una medicina, debe eludirlos. Cuando esto no es posible, porque el alergeno es desconocido, afecta a múltiples zonas del organismo o porque existen alergenos en gran número, se pueden utilizar antihistamínicos, o en casos graves corticoides, para disminuir la reacción alérgica y sus consecuencias. En otros casos puede estar indicada la terapia por desensibilización (conseguir que el paciente tolere el antígeno sin desencadenar reacción), que se aplica mediante inyecciones repetidas del antígeno, empezando por dosis mínimas que después gradualmente se incrementan según la tolerancia; las pruebas cutáneas son obligadas para realizar una terapia de desensibilización. Los tratamientos sintomáticos también son útiles y se deben aplicar cuando sean necesarios: broncodilatadores para los asmáticos, descongestionantes para los pacientes con fiebre del heno o pomadas locales para aliviar el picor cutáneo. El shock anafiláctico es una urgencia médica absoluta y requiere, entre otras medidas, la inyección de adrenalina.[1]
Capítulo 8-9 : Educación para la salud. Alergias
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Siguiendo con las anomalías o enfermedades que afectan a muchos niños y jóvenes, hoy os acompaño la información que he obtenido de las alergias.
Ya que toda esta información la estoy sacando de la Enciclopedia ENCARTA,, os la quiero aconsejar, porque me parece un elemento de consulta bastante bueno, tanto para los padres como para los estudiantes, es muy fácil de manejar y se puede acceder a un montón de información complementaria a través de su conexión con Internet.
Estos resúmenes también son muy buenos para poder explicar de una forma bastante sencilla a nuestros hijos en que consisten la mayoría de las enfermedades más populares que tenemos las personas.
Un saludo. Feliciano
Alergia, enfermedad caracterizada por una hipersensibilidad a determinadas sustancias inocuas para la mayoría de los individuos que está producida por un error en el sistema inmunológico.
Una reacción inmune consiste en que un microorganismo patógeno o sus toxinas desencadenan en el huésped la fabricación de anticuerpos (proteínas del grupo de las gammaglobulinas séricas) contra estas sustancias extrañas, defendiéndolo frente a ataques presentes y futuros.
Todo individuo produce anticuerpos, pero los alérgicos no son capaces de diferenciar las sustancias nocivas de las inocuas, y generan anticuerpos contra una o varias sustancias inofensivas. Cuando un anticuerpo reacciona con un antígeno (sustancia que estimula la formación de anticuerpos) inofensivo, se desencadena una reacción alérgica, y sus síntomas dependen de dónde tenga lugar la reacción. Si es en la nariz, aparecen estornudos y secreción acuosa nasal, siendo éstos síntomas de la fiebre del heno. En las vías respiratorias se desencadena un broncoespasmo, presentándose sibilancias (“silbidos” en el pecho al respirar), tos y dificultad para respirar, también llamada disnea, que constituyen un ataque de asma. En la piel aparecen picores, manchas, eccema o urticaria. Si se produce en el torrente sanguíneo, se desencadena una reacción grave llamada enfermedad del suero, que en raras ocasiones acaba en shock anafiláctico, que puede ser mortal. El alergeno (antígeno de la reacción alérgica) es usualmente una proteína o una glucoproteína; puede ser inhalado, como el polvo o el polen; ingerido, como las proteínas de la clara del huevo o el marisco; inyectado, como la penicilina, o actuar por mero contacto, como la lana, el esparadrapo o los metales pesados.
El número de sustancias a las que una persona puede ser alérgica es casi infinito. El diagnóstico pasa por descubrir a qué sustancia o sustancias es hipersensible el paciente (con cuáles reacciona en exceso su sistema inmune). Puede ser fundamental averiguar las circunstancias de la reacción alérgica, especialmente si se trata de una alergia estacional, si se desarrolla con la exposición a una sustancia concreta o si sólo se produce en un determinado lugar. En general es posible permanecer libre de enfermedad con simples medidas para evitar el contacto con el alergeno, aunque esto es particularmente difícil en los casos del polvo o el polen.
En un individuo alérgico se pueden desarrollar nuevas hipersensibilidades, o desaparecer las antiguas. Habitualmente las alergias aparecen por primera vez de niño, adolescente o adulto joven, pero también pueden desarrollarse más tarde. Algunas veces, determinados factores psicológicos como los conflictos emocionales juegan un importante papel en los fenómenos alérgicos, llegando a clasificarse algunas alergias como alteraciones producidas por el estrés.
El mecanismo generador de las reacciones alérgicas no se conoce en su totalidad. Parece que el antígeno alcanza su órgano “diana”, como las células de la mucosa nasal o bronquial, reaccionando con su anticuerpo específico; esto origina la liberación de transmisores o mediadores químicos, el principal de los cuales es la histamina; estos mediadores ponen en marcha todo el mecanismo humoral y celular de la hipersensibilidad. Sólo algunas veces las pruebas cutáneas con diferentes alergenos pueden indicarnos cuál es el causante de la enfermedad. El tratamiento más eficaz y mejor es evitar el contacto con el alergeno; un alérgico a las plumas, a un tipo de polen, a un determinado alimento o a una medicina, debe eludirlos. Cuando esto no es posible, porque el alergeno es desconocido, afecta a múltiples zonas del organismo o porque existen alergenos en gran número, se pueden utilizar antihistamínicos, o en casos graves corticoides, para disminuir la reacción alérgica y sus consecuencias. En otros casos puede estar indicada la terapia por desensibilización (conseguir que el paciente tolere el antígeno sin desencadenar reacción), que se aplica mediante inyecciones repetidas del antígeno, empezando por dosis mínimas que después gradualmente se incrementan según la tolerancia; las pruebas cutáneas son obligadas para realizar una terapia de desensibilización. Los tratamientos sintomáticos también son útiles y se deben aplicar cuando sean necesarios: broncodilatadores para los asmáticos, descongestionantes para los pacientes con fiebre del heno o pomadas locales para aliviar el picor cutáneo. El shock anafiláctico es una urgencia médica absoluta y requiere, entre otras medidas, la inyección de adrenalina.[1]
viernes, marzo 04, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 8-8: Intoxicaciones por agentes tóxicos:
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Aparte de las intoxicaciones por alimentos y por medicamentos existe un tercer grupo de agentes llamados tóxicos que pueden producir intoxicaciones muy graves y que muchas veces ocurren sin que seamos conscientes de tomar las precauciones debidas.
En las viviendas tenemos muchos de estos agentes tóxicos en productos destinados a la limpieza, hay toda una cantidad de productos altamente tóxicos, que están envasados en botellas muy sugerentes y atractivas para que cualquier niño de forma inconsciente tome una de ellas y beba a discreción.
Otras veces se puede producir simplemente un error.
Otro aspecto tóxico muy peligroso, es la costumbre de tener en las casas un mueble bar atiborrado de todo tipo de bebidas alcohólicas para uso propio a para los invitados.
Esto es muy peligroso, si tenemos por costumbre tomar alcohol de alta graduación delante de nuestros hijos, porque cualquier día si se encuentran solos o con amigos pueden intentar y de hecho muchos se inician en el alcohol siendo niños, porque simplemente lo tienen a su disposición en su propia casa.
Hago una llamada a la responsabilidad de todos ante lo fácil que resulta coger cualquier intoxicación con estos productos.
Un saludo. Feliciano
jueves, febrero 24, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 8-7 : Intoxicación por medicamentos
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: En España, en muchos hogares hay un auténtico arsenal de medicamentos, por culpa de una educación sanitaria muy deficiente, porque en vez de atajar y prevenir las enfermedades queremos luego curarlas con todo tipo de medicamentos, y hay mucha gente que está enganchada y dependiente de muchos tipos de medicinas especialmente los psicofármacos que en forma de pastillas casi todos tomamos asiduamente.
Estos medicamentos puestos al alcance de los niños pueden resultar fatales, porque un niño ingenuamente puede tomar un bote de pastillas y comerse las que le de la gana, hacbiendo casos de fallecimientos incluso.
Los medicamentos cumplen una función muy buena, pero si tomamos pastillas porque estamos deprimidos, lo que mejor es atacar las causas que producen esa depresión y ya no es necesario tomar más pastillas.
En fin poco puedo yo decir de esto, aquí tenéis una definición de los psicofármacos y drogas más comunes y peligrosas que producen serias intoxicaciones que alteran totalmente la personalidad.
Un saludo. FelicianoPsicofármacos, sustancias químicas que alteran el comportamiento, el humor, la percepción o las funciones mentales. Las diferentes culturas a lo largo de la historia han utilizado diversas sustancias con el objetivo de cambiar el estado de consciencia. En la práctica médica actual, las sustancias psicoactivas conocidas como psicofármacos se han desarrollado para tratar a los pacientes con trastornos mentales. Los psicofármacos ejercen su acción modificando ciertos procesos bioquímicos o fisiológicos cerebrales. Los mensajes entre las distintas células nerviosas (neuronas) se transmiten a través de estímulos eléctricos o químicos. Las neuronas no entran en contacto directo entre sí; en las sinápsis (espacio entre las neuronas) el mensaje se transmite por sustancias químicas denominadas neuroreguladores o neurotransmisores. La mayoría de los psicofármacos actúan alterando el proceso de neurotransmisión. Otros, como las sales de litio, actúan modificando la permeabilidad de la membrana neuronal. Existen seis categorías principales de psicofármacos dependiendo de sus efectos psicológicos o sobre el comportamiento: hipnoticosedantes, analgésicos narcóticos, estimulantes euforizantes, alucinógenos, alcohol y agentes psicotrópicos. El alcohol ha sido la sustancia psicoactiva más utilizada. En la mayor parte de los países se trata de la única sustancia psicoactiva legalmente permitida sin receta. Los consumidores buscan relajación y bienestar, pero la intoxicación etílica altera las funciones mentales y motoras. La ingesta crónica de alcohol puede lesionar el hígado y las células cerebrales y produce adicción (dando lugar al alcoholismo); su retirada brusca produce graves cuadros (síndromes) de abstinencia. Los agentes hipnoticosedantes como los barbitúricos o el diazepam incluyen los depresores cerebrales como los somníferos (pastillas para dormir), o los ansiolíticos (que producen relajación sin inducir sueño). La utilización de los agentes hipnoticosedantes como relajantes, tranquilizantes o euforizantes fuera de la prescripción médica es ilegal. La sobredosis puede conducir a la muerte. La mayoría producen adicción, y algunos pueden producir un grave síndrome de abstinencia al interrumpir su ingesta. Los analgésicos narcóticos (opiáceos como el opio, morfina o heroína) se utilizan como analgésicos. Debido a que el alivio del dolor es uno de los objetivos principales de la práctica médica, los opiáceos han supuesto una gran ayuda en el tratamiento de muchas situaciones. Los opiáceos producen dependencia física y adicción y su retirada produce un síndrome de abstinencia. Los agentes estimulantes euforizantes como las anfetaminas pueden emplearse para suprimir el apetito o en el tratamiento de los niños con síndrome de hiperactividad. En estos niños, las anfetaminas tienen un efecto relajante paradójico y pueden mejorar la falta de concentración que se asocia a la hiperactividad. En medicina, se emplea un derivado de la cocaína como anestésico local. El uso ilegal de las anfetaminas y la cocaína incluye su utilización como euforizantes, como estimulantes, para mejorar el rendimiento físico o mental en situaciones como las competiciones atléticas o los exámenes universitarios, o para prevenir el mareo. Los alucinógenos (fármacos psicodélicos) como el LSD —dietilamida del ácido lisérgico—, la mescalina, el PCP —fenciclidina— no tienen hoy ningún uso médico. Su utilización ilegal tiene por objetivo conseguir estados alterados de la conciencia. La marihuana es un alucinógeno débil de cierta utilidad médica para eliminar las náuseas producidas por los tratamientos contra el cáncer; también reduce la presión ocular en algunos casos graves de glaucoma. Los fármacos psicotrópicos se vienen empleando desde comienzos de la década de 1950. Consiguen mejorar los síntomas de los pacientes esquizofrénicos, permitiendo en muchos casos su reincorporación a la sociedad y la disminución del número de pacientes esquizofrénicos ingresados en hospitales psiquiátricos. Los fármacos antidepresivos se dividen en dos grupos principales: antidepresivos tricíclicos e inhibidores de la monoamino oxidasa (IMAO). Los dos mejoran, a veces de forma espectacular, los síntomas de la depresión. Las sales de litio se emplean en el tratamiento de la psicosis maníaco-depresiva y permiten reducir los episodios de euforia o depresión que sufren estos enfermos.[1]
Capítulo 8-7 : Intoxicación por medicamentos
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: En España, en muchos hogares hay un auténtico arsenal de medicamentos, por culpa de una educación sanitaria muy deficiente, porque en vez de atajar y prevenir las enfermedades queremos luego curarlas con todo tipo de medicamentos, y hay mucha gente que está enganchada y dependiente de muchos tipos de medicinas especialmente los psicofármacos que en forma de pastillas casi todos tomamos asiduamente.
Estos medicamentos puestos al alcance de los niños pueden resultar fatales, porque un niño ingenuamente puede tomar un bote de pastillas y comerse las que le de la gana, hacbiendo casos de fallecimientos incluso.
Los medicamentos cumplen una función muy buena, pero si tomamos pastillas porque estamos deprimidos, lo que mejor es atacar las causas que producen esa depresión y ya no es necesario tomar más pastillas.
En fin poco puedo yo decir de esto, aquí tenéis una definición de los psicofármacos y drogas más comunes y peligrosas que producen serias intoxicaciones que alteran totalmente la personalidad.
Un saludo. FelicianoPsicofármacos, sustancias químicas que alteran el comportamiento, el humor, la percepción o las funciones mentales. Las diferentes culturas a lo largo de la historia han utilizado diversas sustancias con el objetivo de cambiar el estado de consciencia. En la práctica médica actual, las sustancias psicoactivas conocidas como psicofármacos se han desarrollado para tratar a los pacientes con trastornos mentales. Los psicofármacos ejercen su acción modificando ciertos procesos bioquímicos o fisiológicos cerebrales. Los mensajes entre las distintas células nerviosas (neuronas) se transmiten a través de estímulos eléctricos o químicos. Las neuronas no entran en contacto directo entre sí; en las sinápsis (espacio entre las neuronas) el mensaje se transmite por sustancias químicas denominadas neuroreguladores o neurotransmisores. La mayoría de los psicofármacos actúan alterando el proceso de neurotransmisión. Otros, como las sales de litio, actúan modificando la permeabilidad de la membrana neuronal. Existen seis categorías principales de psicofármacos dependiendo de sus efectos psicológicos o sobre el comportamiento: hipnoticosedantes, analgésicos narcóticos, estimulantes euforizantes, alucinógenos, alcohol y agentes psicotrópicos. El alcohol ha sido la sustancia psicoactiva más utilizada. En la mayor parte de los países se trata de la única sustancia psicoactiva legalmente permitida sin receta. Los consumidores buscan relajación y bienestar, pero la intoxicación etílica altera las funciones mentales y motoras. La ingesta crónica de alcohol puede lesionar el hígado y las células cerebrales y produce adicción (dando lugar al alcoholismo); su retirada brusca produce graves cuadros (síndromes) de abstinencia. Los agentes hipnoticosedantes como los barbitúricos o el diazepam incluyen los depresores cerebrales como los somníferos (pastillas para dormir), o los ansiolíticos (que producen relajación sin inducir sueño). La utilización de los agentes hipnoticosedantes como relajantes, tranquilizantes o euforizantes fuera de la prescripción médica es ilegal. La sobredosis puede conducir a la muerte. La mayoría producen adicción, y algunos pueden producir un grave síndrome de abstinencia al interrumpir su ingesta. Los analgésicos narcóticos (opiáceos como el opio, morfina o heroína) se utilizan como analgésicos. Debido a que el alivio del dolor es uno de los objetivos principales de la práctica médica, los opiáceos han supuesto una gran ayuda en el tratamiento de muchas situaciones. Los opiáceos producen dependencia física y adicción y su retirada produce un síndrome de abstinencia. Los agentes estimulantes euforizantes como las anfetaminas pueden emplearse para suprimir el apetito o en el tratamiento de los niños con síndrome de hiperactividad. En estos niños, las anfetaminas tienen un efecto relajante paradójico y pueden mejorar la falta de concentración que se asocia a la hiperactividad. En medicina, se emplea un derivado de la cocaína como anestésico local. El uso ilegal de las anfetaminas y la cocaína incluye su utilización como euforizantes, como estimulantes, para mejorar el rendimiento físico o mental en situaciones como las competiciones atléticas o los exámenes universitarios, o para prevenir el mareo. Los alucinógenos (fármacos psicodélicos) como el LSD —dietilamida del ácido lisérgico—, la mescalina, el PCP —fenciclidina— no tienen hoy ningún uso médico. Su utilización ilegal tiene por objetivo conseguir estados alterados de la conciencia. La marihuana es un alucinógeno débil de cierta utilidad médica para eliminar las náuseas producidas por los tratamientos contra el cáncer; también reduce la presión ocular en algunos casos graves de glaucoma. Los fármacos psicotrópicos se vienen empleando desde comienzos de la década de 1950. Consiguen mejorar los síntomas de los pacientes esquizofrénicos, permitiendo en muchos casos su reincorporación a la sociedad y la disminución del número de pacientes esquizofrénicos ingresados en hospitales psiquiátricos. Los fármacos antidepresivos se dividen en dos grupos principales: antidepresivos tricíclicos e inhibidores de la monoamino oxidasa (IMAO). Los dos mejoran, a veces de forma espectacular, los síntomas de la depresión. Las sales de litio se emplean en el tratamiento de la psicosis maníaco-depresiva y permiten reducir los episodios de euforia o depresión que sufren estos enfermos.[1]
martes, febrero 15, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 8-6: Educación para la salud. Intoxicaciones
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Siguiendo con el tema de Educación para la Salud, voy a comentar un poco lo que yo se respecto de las intoxicaciones y definir las que son más comunes.
Los niños y las personas en general, estamos expuestos a sufrir todo tipo de intoxicaciones algunas de las cuales resultan fatales.
Hay tres focos principales de intoxicación:
a) Ingesta de alimentos en mal estado de conservación
b) Ingesta abusiva de psicofármacos u otros medicamentos
c) Ingesta accidental de productos tóxicos
A continuación os adjunto lo que he encontrado sobre la intoxicación más común que produce la ingesta de alimentos en mal estado de conservación. Y que se denomina SALMONELOSIS
Si algún miembro de la Lista puede aportar algunos datos más concretos y precisos sobre esta materia que lo haga y se lo agradeceremos todos.
Un saludo. Feliciano Salmonella, género de bacterias patógenas descubiertas por el veterinario americano Daniel Elmer Salmon en 1885. El organismo se transmite por determinados alimentos contaminados como carne de ave, huevos u otras carnes. Se divide en tres especies: Salmonella typhi, S. choleraesuis y S. enteriditis. Ésta última presenta más de 1.400 variedades antigénicas distintas. La S. typhi produce la fiebre tifoidea. Las diferentes S. enteriditis, la más típica de las cuales es la S. typhimurium, producen gastroenteritis (salmonelosis) que son intoxicaciones alimentarias que producen dolor abdominal, fiebre, náuseas, vómitos y diarrea. El periodo de incubación varía entre 8 y 48 horas y la duración de los síntomas oscila entre 3 y 7 días. Los casos leves se tratan con dieta y limonada alcalina (preparado rehidratante y reponedor de las pérdidas de electrolitos); no se deben usar antidiarreicos porque pueden transformar al enfermo en portador crónico de salmonelas. Los casos graves deben hospitalizarse y tratarse con rehidratación intravenosa y, en ocasiones, con antibióticos. La prevención de estas infecciones pasa por extremar la higiene, la limpieza cuidadosa y el aumento del tiempo y la temperatura en la preparación culinaria de los alimentos.[1]
Capítulo 8-6: Educación para la salud. Intoxicaciones
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Siguiendo con el tema de Educación para la Salud, voy a comentar un poco lo que yo se respecto de las intoxicaciones y definir las que son más comunes.
Los niños y las personas en general, estamos expuestos a sufrir todo tipo de intoxicaciones algunas de las cuales resultan fatales.
Hay tres focos principales de intoxicación:
a) Ingesta de alimentos en mal estado de conservación
b) Ingesta abusiva de psicofármacos u otros medicamentos
c) Ingesta accidental de productos tóxicos
A continuación os adjunto lo que he encontrado sobre la intoxicación más común que produce la ingesta de alimentos en mal estado de conservación. Y que se denomina SALMONELOSIS
Si algún miembro de la Lista puede aportar algunos datos más concretos y precisos sobre esta materia que lo haga y se lo agradeceremos todos.
Un saludo. Feliciano Salmonella, género de bacterias patógenas descubiertas por el veterinario americano Daniel Elmer Salmon en 1885. El organismo se transmite por determinados alimentos contaminados como carne de ave, huevos u otras carnes. Se divide en tres especies: Salmonella typhi, S. choleraesuis y S. enteriditis. Ésta última presenta más de 1.400 variedades antigénicas distintas. La S. typhi produce la fiebre tifoidea. Las diferentes S. enteriditis, la más típica de las cuales es la S. typhimurium, producen gastroenteritis (salmonelosis) que son intoxicaciones alimentarias que producen dolor abdominal, fiebre, náuseas, vómitos y diarrea. El periodo de incubación varía entre 8 y 48 horas y la duración de los síntomas oscila entre 3 y 7 días. Los casos leves se tratan con dieta y limonada alcalina (preparado rehidratante y reponedor de las pérdidas de electrolitos); no se deben usar antidiarreicos porque pueden transformar al enfermo en portador crónico de salmonelas. Los casos graves deben hospitalizarse y tratarse con rehidratación intravenosa y, en ocasiones, con antibióticos. La prevención de estas infecciones pasa por extremar la higiene, la limpieza cuidadosa y el aumento del tiempo y la temperatura en la preparación culinaria de los alimentos.[1]
sábado, febrero 12, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 8-5: Educación para la salud.Avitaminosis
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Hoy os quiero hablar de la importancia de las vitaminas para el desarrollo de los niños y el ejercicio intelectual.
Hay muchos niños que tienen carencias vitamínicas, especialmente los de dietas pobres y los que toman poco el sol.
Aquí radica la importancia de tener una dieta variada para absorver bien las vitaminas que cada alimento proporciona.
En mi caso personal, mi mujer ha cuidado exquisitamente este aspecto, y cada año, se les ha proporcionado a los hijos unos complejos polivitamínicos, siempre bajo la prescripción del pediatra que les controlaba.
A continuación podéis leer la información que la Enciclopedia ENCARTA nos da del término avitaminosis.
Un saludo. Feliciano
Avitaminosis, enfermedad producida por déficit de vitaminas.
Se clasifican según la vitamina deficitaria, aunque algunas tienen nombres propios: xeroftalmia (‘ojos secos’), por causa de la vitamina A; beriberi (denominación del temblor característico), por la B1; pelagra (enrojecimiento y descamación cutáneas), por la B3; anemia perniciosa (resistente al tratamiento con hierro), por la B12; escorbuto, por la C; raquitismo infantil (talla y desarrollo óseo deficitarios) y osteomalacia del adulto (‘huesos blandos’), ambas por la D. El déficit vitamínico puede deberse a falta de ingesta, malabsorción intestinal, mala utilización metabólica o aumento de demandas. La falta de ingesta se origina por carencia de recursos (hambrunas del Tercer Mundo, poca ingesta proteica por pobreza), dietas inadecuadas (adelgazamiento incontrolado, vegetarianismo, caprichos y errores alimentarios psicológicos o psiquiátricos, anorexia nerviosa) o falta de alimentos frescos (escorbuto de los navegantes). La malabsorción puede ser localizada (como ocurre en los casos en los que hay un déficit selectivo en el íleon terminal) o generalizada (como en la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn, el alcoholismo, la malabsorción de los ancianos, la gastritis crónica y las neoplasias intestinales). La mala utilización metabólica suele deberse a efectos secundarios de fármacos (antineoplásicos antifólicos). El aumento de la demanda es típico de la gestación, la lactancia o la pubertad con su crecimiento rápido.[1]
Capítulo 8-5: Educación para la salud.Avitaminosis
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Hoy os quiero hablar de la importancia de las vitaminas para el desarrollo de los niños y el ejercicio intelectual.
Hay muchos niños que tienen carencias vitamínicas, especialmente los de dietas pobres y los que toman poco el sol.
Aquí radica la importancia de tener una dieta variada para absorver bien las vitaminas que cada alimento proporciona.
En mi caso personal, mi mujer ha cuidado exquisitamente este aspecto, y cada año, se les ha proporcionado a los hijos unos complejos polivitamínicos, siempre bajo la prescripción del pediatra que les controlaba.
A continuación podéis leer la información que la Enciclopedia ENCARTA nos da del término avitaminosis.
Un saludo. Feliciano
Avitaminosis, enfermedad producida por déficit de vitaminas.
Se clasifican según la vitamina deficitaria, aunque algunas tienen nombres propios: xeroftalmia (‘ojos secos’), por causa de la vitamina A; beriberi (denominación del temblor característico), por la B1; pelagra (enrojecimiento y descamación cutáneas), por la B3; anemia perniciosa (resistente al tratamiento con hierro), por la B12; escorbuto, por la C; raquitismo infantil (talla y desarrollo óseo deficitarios) y osteomalacia del adulto (‘huesos blandos’), ambas por la D. El déficit vitamínico puede deberse a falta de ingesta, malabsorción intestinal, mala utilización metabólica o aumento de demandas. La falta de ingesta se origina por carencia de recursos (hambrunas del Tercer Mundo, poca ingesta proteica por pobreza), dietas inadecuadas (adelgazamiento incontrolado, vegetarianismo, caprichos y errores alimentarios psicológicos o psiquiátricos, anorexia nerviosa) o falta de alimentos frescos (escorbuto de los navegantes). La malabsorción puede ser localizada (como ocurre en los casos en los que hay un déficit selectivo en el íleon terminal) o generalizada (como en la colitis ulcerosa, la enfermedad de Crohn, el alcoholismo, la malabsorción de los ancianos, la gastritis crónica y las neoplasias intestinales). La mala utilización metabólica suele deberse a efectos secundarios de fármacos (antineoplásicos antifólicos). El aumento de la demanda es típico de la gestación, la lactancia o la pubertad con su crecimiento rápido.[1]
martes, febrero 08, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 8-4 Bulimia
Hola amigas y amigos: Vamos a seguir relacionando los problemas de tipo alimentario. Os adjunto lo que he encontrado en la Enciclopedia ENCARTA sobre la Bulimia, que afecta a muchos adolescentes e incluso niños y tiene unas consecuencias parecidas a las de la Anorexia.
Un saludo. Feliciano
Bulimia
Bulimia, desorden alimenticio causado por la ansiedad y por una preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico. Se caracteriza por episodios repetidos de ingesta excesiva seguidos de provocación del vómito, uso de laxantes, dietas exageradas y/o abuso del ejercicio para controlar el peso. A veces el comportamiento bulímico se observa en los enfermos de anorexia nerviosa o en personas que llevan a cabo dietas exageradas, pero la bulimia por sí misma no produce pérdidas importantes de peso. Lo que sí produce a veces, debido a los vómitos provocados, son problemas gastrointestinales e hipopotasemias (concentraciones bajas de potasio en sangre) graves, así como lesiones en los dientes debido a la acidez de los vómitos. La bulimia aparece sobre todo en adolescentes, en especial en las mujeres, debido a diferentes mecanismos psicológicos; el más obvio es la respuesta a la presión social que valora la delgadez como atractivo físico, pero también por las dificultades para asumir un cuerpo sexuado. Para tratar la enfermedad se utilizan diversas terapias de grupo y terapias de condicionamiento. Los antidepresivos pueden también ser efectivos, pues muchos de los bulímicos sufren también depresión.[1]
Capítulo 8-4 Bulimia
Hola amigas y amigos: Vamos a seguir relacionando los problemas de tipo alimentario. Os adjunto lo que he encontrado en la Enciclopedia ENCARTA sobre la Bulimia, que afecta a muchos adolescentes e incluso niños y tiene unas consecuencias parecidas a las de la Anorexia.
Un saludo. Feliciano
Bulimia
Bulimia, desorden alimenticio causado por la ansiedad y por una preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico. Se caracteriza por episodios repetidos de ingesta excesiva seguidos de provocación del vómito, uso de laxantes, dietas exageradas y/o abuso del ejercicio para controlar el peso. A veces el comportamiento bulímico se observa en los enfermos de anorexia nerviosa o en personas que llevan a cabo dietas exageradas, pero la bulimia por sí misma no produce pérdidas importantes de peso. Lo que sí produce a veces, debido a los vómitos provocados, son problemas gastrointestinales e hipopotasemias (concentraciones bajas de potasio en sangre) graves, así como lesiones en los dientes debido a la acidez de los vómitos. La bulimia aparece sobre todo en adolescentes, en especial en las mujeres, debido a diferentes mecanismos psicológicos; el más obvio es la respuesta a la presión social que valora la delgadez como atractivo físico, pero también por las dificultades para asumir un cuerpo sexuado. Para tratar la enfermedad se utilizan diversas terapias de grupo y terapias de condicionamiento. Los antidepresivos pueden también ser efectivos, pues muchos de los bulímicos sufren también depresión.[1]
sábado, febrero 05, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 8-3: Reflexiones personales sobre la obesidad y exceso de peso.
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Si habéis leido la definición enciclopédica que ayer os remití sobre la obesidad ya tendréis una idea bastante clara de lo que es.
Yo quisiera centrarme ahora en el aspecto psicológico de la misma, y el negocio tan grande que hay montado en torno a un culto al cuerpo que se está desarrollando principalmente en los países desarrollados, donde parece ser que a falta de otros objetivos o ideales lo más importante de todo es el físico que tengamos.
Esto está potenciado enormemente por la publicidad y el negocio de la cosmética, que ha hecho creer que lo mejor del mundo es tener un físico atractivo y sugerente durante toda la vida, y eso creo que como padres y docentes, tendríamos que combatirlo con ardor, por los motivos que voy a exponer.
El físico de una persona es un elemento más, de todos los que nos hacen ser felices en la vida, el físico con el paso de los años se va deteriorando de forma natural, y si se sabe llevar, también es atractivo para una persona madura un físico que también muestre señales de envejecimiento.
Por tanto somos los adultos los más culpables de esta situación ya que perseguimos con mil procesos diferentes todos ellos muy caros y poco operativos un aspecto de eterna juventud.
Lo ideal sería, adquirir desde niño, los hábitos necesarios para mantener un físico adecuado, es decir, actividad física adecuada y alimentación adecuada, si eso se pudiese enseñar y aplicar con eficacia, muchos problemas psicológicos se podrían evitar.
Porque no cabe duda que a una persona obesa, además de los riesgos físicos de su organismo, puede tener sufrimiento psicológico importante, al menos los casos que yo conozco, en alumnos y alumnas adolescentes que yo tengo cada año, cuya obesidad ya resulta ostensible, y tengo que realizar esfuerzos con los demás compañeros para que estas personas sean aceptadas con normalidad, porque no os podéis imaginar lo crueles que resultan los comentarios que se dedican unos jóvenes a otros por causas de su físico.
Yo rogaría a todos los miembros de esta Lista , que nos comprometiésemos a actuar en todos aquellos casos en que alguno de nuestros hijos o alumnos tuviese síntomas de una posible obesidad, para que a través de una actividad adecuada por parte de sus padres, se pudiese establecer un proceso adecuado y natural para mitigarla, y si fuese el caso que esta obesidad no se pudiese mitigar porque fuese ocasionada por alguna deficiencia natural, hacer posible que la integración de esas personas en el grupo clase, fuese lo mejor posible y se eliminasen del todo esos comentarios tan despectivos que a veces se ven obligados a escuchar las personas con esta problemática.
Convendría también destacar, lo que es obesidad de lo que simplemente es un exceso de peso un poco por encima de lo normal, eso en principio no nos tendría que preocupar.
Os diré que yo a los 25 años, tenía lo que se llama peso ideal, y hoy a los 57, estoy unos cuantos de kilos, por encima de ese peso ideal, ya que mi IMC está en torno a 28, y os diré que hoy día me siento mucho más satisfecho de mi físico que cuando tenía 25 años.
Así que muchas veces no comprendo la lucha de muchas personas por no querer engordar ni un solo kilo, por encima de la media, ya que como dice el artículo sobre la obesidad, el peso ideal de cada persona es diferente por muchas circunstancias y por lo tanto cada persona tenemos el peso determinado, lo que hay que hacer es no castigarnos mentalmente con la obsesión de que estemos más o menos grueso, porque si no se ha llegado al límite de la obesidad es perfectamente viable poder vivir felizmente con un poco de sobrepeso.
Un saludo. Feliciano
feliciano53@auna.com
lunes, enero 31, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 8-2: Educación para la salud: Obesidad
Feliciano Robles Blanco
Como esta definición de obesidad es bastante larga, os la recomiendo que la leáis los que estéis motivado por el asunto del sobrepeso de las personas, ya mañana haré yo una aportación personal mía sobre este aspecto, junto con los testimonios que podáis ofrecer vosotros, creo que es un tema que merece la pena analizarlo porque es causa de muchos complejos en la juventud.
Un saludo. Feliciano
1. INTRODUCCIÓN Obesidad, condición corporal caracterizada por el almacenamiento de una cantidad excesiva de grasa en el tejido adiposo bajo la piel y en el interior de ciertos órganos como el músculo. Todos los mamíferos almacenan grasa: en condiciones normales ésta constituye el 25% del peso corporal en mujeres, y el 15% en los varones.
El depósito de grasa, cuya capacidad energética es dos veces superior a la de proteínas o carbohidratos, es una forma de almacenamiento energético para necesidades futuras. Sin embargo, cuando estas reservas grasas son excesivas representan un problema de salud. Los datos de las compañías de seguros demuestran que las personas cuyo peso sobrepasa en un 30% el peso ideal tienen mayor riesgo de padecer enfermedades, y de manera especial diabetes, enfermedades de la vesícula, trastornos cardiovasculares, hipertensión, algunas formas de cáncer y artritis; asimismo, las intervenciones quirúrgicas suponen un mayor riesgo en este grupo de pacientes.
2. ÍNDICE DE MASA CORPORAL Se suele utilizar el índice de masa corporal (IMC) para determinar si existe o no un exceso de peso. Este índice es el cociente entre el peso expresado en kilogramos y el cuadrado de la altura de la persona expresada en metros. Por ejemplo un hombre que mida 1,70 metros de estatura y pese 80 kgs. Su IMC es igual 80 / 1,7 elevado al cuadrado en este ejemplo el IMC de esa persona es de 27,2. Teniendo en cuenta esta relación, se considera sobrepeso una cifra del IMC por encima de los 25 kg/m2 y se hablaría de obesidad cuando el IMC estuviera por encima de los 30 kg/m2. El IMC, es decir la relación entre el peso y la talla, es una buena referencia aunque no determina con total exactitud el peso ideal de una persona ya que, como muchos especialistas reconocen, también hay que tener en cuenta otra serie de factores. Así, por ejemplo, un atleta puede tener un IMC elevado debido a que presenta una gran masa muscular, lo que a su vez se traduce en un peso elevado, sin que eso signifique que esté obeso.
3. CAUSAS DE LA OBESIDAD La obesidad sólo es debida a trastornos del sistema endocrino en contadas ocasiones. En la mayor parte de los casos, la obesidad es la consecuencia de un aporte de energía a través de los alimentos que supera al consumo de energía a través de la actividad; este exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Sin embargo, el metabolismo basal, la mínima cantidad de energía necesaria para mantener las actividades corporales, varía de una persona a otra, de manera que hay personas que utilizan, de manera natural, más calorías para mantener la actividad corporal normal. La obesidad puede también deberse a la falta de actividad, como sucede en las personas sedentarias o postradas en cama.
En el desarrollo de la obesidad influyen diversos factores, además de los que ya se han mencionado, como factores genéticos, o factores ambientales y psicológicos. Se ha observado que hijos adoptados con padres biológicos obesos tienden a tener problemas de sobrepeso aunque sus padres adoptivos no sean obesos. Sin embargo, todavía no está claro cómo los genes influyen en la obesidad. Estudios realizados en ratones pusieron de manifiesto que cuando determinados genes faltaban o estaban mutados se facilitaba el desarrollo de la obesidad. Sin embargo, estas investigaciones no han tenido el mismo resultado en humanos. Por otro lado, los hábitos alimentarios familiares y sociales también tienen importancia y muchas veces se recurre a una ingesta excesiva de comida en situaciones de estrés y ansiedad.
4. TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD Se han probado distintos métodos de adelgazamiento para combatir la obesidad, con pocos resultados en general. Las pastillas adelgazantes cuya composición se basa en el fármaco estimulante dextroanfetamina o alguno de sus derivados fueron muy empleadas en la década de 1950, pero resultaban ineficaces y se observó que podían crear adicción, por lo que cayeron en desuso. Se han promocionado multitud de dietas adelgazantes, pero no existen pruebas científicas de que sean eficaces en casos graves de obesidad. Una dieta denominada dieta proteica líquida, que derivaba del tipo de alimentación empleado en pacientes hospitalizados, fue comercializada hasta el año 1979, en que se demostró que algunos pacientes habían fallecido por utilizar esta dieta como única fuente de alimentación. Su composición alteraba el equilibrio corporal de los iones sodio y potasio, lo que provocaba trastornos de la función cardiaca.
En los últimos años ha aparecido un nuevo fármaco, cuyo principio activo es el orlisat, para el tratamiento de pacientes obesos o con sobrepeso. Este medicamento actúa inhibiendo las lipasas gastrointestinales lo que modifica la absorción de las grasas por el organismo. Este tratamiento se acompaña de una dieta baja en calorías.
Hay técnicas quirúrgicas que complementan los tratamientos de la obesidad. Una de ellas, el bypass intestinal, consiste en la resección de un segmento de intestino para reducir la absorción de nutrientes. Esta técnica produce numerosos efectos colaterales como diarrea crónica o lesiones hepáticas, e incluso la muerte, por lo que cada vez se emplea con menos frecuencia. Otra técnica es el bypass gástrico, que consiste en disminuir la capacidad del estómago empleando grapas u otros procedimientos. Queda así un reservorio gástrico de pequeño tamaño que evita que el paciente pueda ingerir grandes cantidades de alimento.
El tratamiento más común consiste en la incorporación de dietas hipocalóricas. Muchos profesionales recomiendan dietas de entre 1.200 y 1.500 calorías diarias, aunque en algunos casos se puede recurrir a dietas de entre 400 y 800 calorías por día. La realización de un ejercicio regular también puede ayudar a reducir la obesidad. Debido a que la obesidad está considerada por muchos como una alteración en los hábitos alimenticios de quienes la padecen, hay terapias que tratan de modificar este comportamiento patológico. Se enseña a los pacientes a comer sólo en determinados momentos del día o en lugares específicos, a comer despacio, y a llevar relación escrita de los alimentos ingeridos.[1]
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 8-2: Educación para la salud: Obesidad
Feliciano Robles Blanco
Como esta definición de obesidad es bastante larga, os la recomiendo que la leáis los que estéis motivado por el asunto del sobrepeso de las personas, ya mañana haré yo una aportación personal mía sobre este aspecto, junto con los testimonios que podáis ofrecer vosotros, creo que es un tema que merece la pena analizarlo porque es causa de muchos complejos en la juventud.
Un saludo. Feliciano
1. INTRODUCCIÓN Obesidad, condición corporal caracterizada por el almacenamiento de una cantidad excesiva de grasa en el tejido adiposo bajo la piel y en el interior de ciertos órganos como el músculo. Todos los mamíferos almacenan grasa: en condiciones normales ésta constituye el 25% del peso corporal en mujeres, y el 15% en los varones.
El depósito de grasa, cuya capacidad energética es dos veces superior a la de proteínas o carbohidratos, es una forma de almacenamiento energético para necesidades futuras. Sin embargo, cuando estas reservas grasas son excesivas representan un problema de salud. Los datos de las compañías de seguros demuestran que las personas cuyo peso sobrepasa en un 30% el peso ideal tienen mayor riesgo de padecer enfermedades, y de manera especial diabetes, enfermedades de la vesícula, trastornos cardiovasculares, hipertensión, algunas formas de cáncer y artritis; asimismo, las intervenciones quirúrgicas suponen un mayor riesgo en este grupo de pacientes.
2. ÍNDICE DE MASA CORPORAL Se suele utilizar el índice de masa corporal (IMC) para determinar si existe o no un exceso de peso. Este índice es el cociente entre el peso expresado en kilogramos y el cuadrado de la altura de la persona expresada en metros. Por ejemplo un hombre que mida 1,70 metros de estatura y pese 80 kgs. Su IMC es igual 80 / 1,7 elevado al cuadrado en este ejemplo el IMC de esa persona es de 27,2. Teniendo en cuenta esta relación, se considera sobrepeso una cifra del IMC por encima de los 25 kg/m2 y se hablaría de obesidad cuando el IMC estuviera por encima de los 30 kg/m2. El IMC, es decir la relación entre el peso y la talla, es una buena referencia aunque no determina con total exactitud el peso ideal de una persona ya que, como muchos especialistas reconocen, también hay que tener en cuenta otra serie de factores. Así, por ejemplo, un atleta puede tener un IMC elevado debido a que presenta una gran masa muscular, lo que a su vez se traduce en un peso elevado, sin que eso signifique que esté obeso.
3. CAUSAS DE LA OBESIDAD La obesidad sólo es debida a trastornos del sistema endocrino en contadas ocasiones. En la mayor parte de los casos, la obesidad es la consecuencia de un aporte de energía a través de los alimentos que supera al consumo de energía a través de la actividad; este exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Sin embargo, el metabolismo basal, la mínima cantidad de energía necesaria para mantener las actividades corporales, varía de una persona a otra, de manera que hay personas que utilizan, de manera natural, más calorías para mantener la actividad corporal normal. La obesidad puede también deberse a la falta de actividad, como sucede en las personas sedentarias o postradas en cama.
En el desarrollo de la obesidad influyen diversos factores, además de los que ya se han mencionado, como factores genéticos, o factores ambientales y psicológicos. Se ha observado que hijos adoptados con padres biológicos obesos tienden a tener problemas de sobrepeso aunque sus padres adoptivos no sean obesos. Sin embargo, todavía no está claro cómo los genes influyen en la obesidad. Estudios realizados en ratones pusieron de manifiesto que cuando determinados genes faltaban o estaban mutados se facilitaba el desarrollo de la obesidad. Sin embargo, estas investigaciones no han tenido el mismo resultado en humanos. Por otro lado, los hábitos alimentarios familiares y sociales también tienen importancia y muchas veces se recurre a una ingesta excesiva de comida en situaciones de estrés y ansiedad.
4. TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD Se han probado distintos métodos de adelgazamiento para combatir la obesidad, con pocos resultados en general. Las pastillas adelgazantes cuya composición se basa en el fármaco estimulante dextroanfetamina o alguno de sus derivados fueron muy empleadas en la década de 1950, pero resultaban ineficaces y se observó que podían crear adicción, por lo que cayeron en desuso. Se han promocionado multitud de dietas adelgazantes, pero no existen pruebas científicas de que sean eficaces en casos graves de obesidad. Una dieta denominada dieta proteica líquida, que derivaba del tipo de alimentación empleado en pacientes hospitalizados, fue comercializada hasta el año 1979, en que se demostró que algunos pacientes habían fallecido por utilizar esta dieta como única fuente de alimentación. Su composición alteraba el equilibrio corporal de los iones sodio y potasio, lo que provocaba trastornos de la función cardiaca.
En los últimos años ha aparecido un nuevo fármaco, cuyo principio activo es el orlisat, para el tratamiento de pacientes obesos o con sobrepeso. Este medicamento actúa inhibiendo las lipasas gastrointestinales lo que modifica la absorción de las grasas por el organismo. Este tratamiento se acompaña de una dieta baja en calorías.
Hay técnicas quirúrgicas que complementan los tratamientos de la obesidad. Una de ellas, el bypass intestinal, consiste en la resección de un segmento de intestino para reducir la absorción de nutrientes. Esta técnica produce numerosos efectos colaterales como diarrea crónica o lesiones hepáticas, e incluso la muerte, por lo que cada vez se emplea con menos frecuencia. Otra técnica es el bypass gástrico, que consiste en disminuir la capacidad del estómago empleando grapas u otros procedimientos. Queda así un reservorio gástrico de pequeño tamaño que evita que el paciente pueda ingerir grandes cantidades de alimento.
El tratamiento más común consiste en la incorporación de dietas hipocalóricas. Muchos profesionales recomiendan dietas de entre 1.200 y 1.500 calorías diarias, aunque en algunos casos se puede recurrir a dietas de entre 400 y 800 calorías por día. La realización de un ejercicio regular también puede ayudar a reducir la obesidad. Debido a que la obesidad está considerada por muchos como una alteración en los hábitos alimenticios de quienes la padecen, hay terapias que tratan de modificar este comportamiento patológico. Se enseña a los pacientes a comer sólo en determinados momentos del día o en lugares específicos, a comer despacio, y a llevar relación escrita de los alimentos ingeridos.[1]
viernes, enero 28, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 8-1: Educación para la salud: Anemia
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Voy a iniciar hoy un recorrido por la Educación para la Salud, analizando las diferentes patologías que pueden tener los niños y jóvenes y la forma de diagnosticarla y de curarlas.
Como tenemos médicos en la Lista, espero que me ayuden, puesto que mis conocimientos en este asunto, son meramente enciclopédicos.
Vamos a tratar estos días las siguientes patologías:
Anemias, Obesidad, Bulimia, Anorexia, Intoxicaciones, accidentes domésticos, vacunaciones y otros que vosotros queráis proponer.
Mi fuente de datos para estos temas va a ser lo contenido en la Eciclopedia ENCARTA.
Un saludo. Feliciano
Anemia
1. INTRODUCCIÓN Anemia (del griego, 'sin sangre'), enfermedad de la sangre caracterizada por una disminución anormal en el número de glóbulos rojos (eritrocitos o hematíes) o en su contenido de hemoglobina. Los hematíes son los encargados de transportar el oxígeno al resto del organismo, y los pacientes anémicos presentan un cuadro clínico causado por el déficit de oxígeno en los tejidos periféricos. Existen diversas situaciones clínicas en las que están disminuidas las cifras de hemoglobina o la cantidad total de glóbulos rojos, sin que se pueda hablar de anemia: por ejemplo en situaciones en las que aumenta el volumen plasmático circulante como ocurre en el embarazo, en esfuerzos físicos intensos, o en situaciones de deshidratación.
2. TIPOS DE ANEMIA Las anemias se pueden clasificar en dos grandes grupos: las anemias arregenerativas que se deben a una disminución en la producción de las células precursoras de hematíes o a una alteración de componentes fundamentales de los glóbulos rojos, como es la hemoglobina; y las anemias regenerativas o periféricas, debidas a una pérdida excesiva de glóbulos rojos o a un aumento en la destrucción de estas células, como ocurre en las anemias hemorrágicas o en las anemias hemolíticas por destrucción de eritrocitos por tóxicos o infecciones.
La anemia ferropénica es la más frecuente y se debe a un déficit de hierro, lo que origina una alteración de la síntesis de hemoglobina. La llamada anemia de los trastornos crónicos es la segunda en importancia y se produce en el transcurso de diversas enfermedades como el SIDA o la artritis reumatoide y se da sobre todo en pacientes hospitalizados. Por último, destacar la llamada anemia megaloblástica debida a un déficit de vitamina B12 (anemia perniciosa) y/o ácido fólico, en la que se ve alterada la formación de glóbulos rojos.
3. SÍNTOMAS Y DIAGNÓSTICO La sintomatología depende de la magnitud de la anemia, velocidad de instauración y situación clínica previa del enfermo. Una instauración gradual de la anemia es mejor tolerada que la brusca (por ejemplo en situaciones de sangrado masivo o de destrucción rápida de hematíes por un tóxico). Ancianos o enfermos del corazón a veces presentan síntomas clínicos con cifras de hemoglobina no excesivamente bajas.
Los síntomas más comunes de la anemia son síntomas generales como decaimiento físico y psíquico, síntomas cardiorespiratorios como fatiga y palpitaciones, síntomas gastrointestinales como vómitos, diarrea o estreñimiento, síntomas neurológicos como cefalea, acúfenos, mareos o vértigo y alteraciones genitourinarias como amenorrea o pérdida de la libido.
Los hallazgos más frecuentes que se observan al explorar al enfermo son la palidez de la piel y de las mucosas, que guardan una relación proporcional con la intensidad de la anemia. Cuando la situación es grave se observa una taquicardia, así como la aparición de soplos a la auscultación cardiaca.
Para realizar un diagnóstico adecuado es necesario realizar una historia clínica detallada del enfermo (indagando sobre posibles etiologías como la existencia de un sangrado previo, una dieta vegetariana o la toma de algún medicamento), una exploración física exhaustiva y un estudio analítico (estudiándose entre otros parámetros el número de glóbulos rojos, la cantidad de hemoglobina y el tamaño de los eritrocitos). 4. TRATAMIENTO La transfusión de sangre o de hematíes concentrados es el tratamiento de elección utilizado en las anemias graves (habitualmente en las anemias agudas por sangrado). El tratamiento de algunas anemias producidas por exceso de destrucción de hematíes conlleva la extirpación del bazo, principal órgano de eliminación de los eritrocitos. Las anemias ferropénicas deben tratarse con suplementos de hierro y las perniciosas con inyecciones de vitamina B12. La eritropoyetina (hormona producida por el riñón que estimula la producción de glóbulos rojos), sintetizada de forma artificial, se está utilizando en algunos casos muy especiales de anemia. Otros enfoques terapéuticos se centran en la corrección de los déficit nutricionales u hormonales.[1][1]
martes, enero 25, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 7-8: Pautas alimentarias:
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Los que ya lleváis tiempo en la Lista, pensareis que como es posible que a mi me hayan pasado tantas cosas, pero es que es la pura verdad.
El tema de la alimentación me motiva especialmente, porque yo he tenido dos enfermedades muy graves por causas alimentarias.
La primera de ellas me ocurrió cuando era niño, resulta que debido a las carencias nutricionales que tenía se me produjo una enfermedad en el fémur de mi pierna izquierda, llamada osteomelitis, una cosa que hoy día no tendría importancia, sin embargo en la década de los 50 y viviendo en una aldea muy atrasada me supuso pasar cuatro años cojo, sufrir dos operaciones quirúrgicas y estar a punto de tener que amputarme la pierna.
La secuelas de aquella enfermedad han durado tiempo, por ejemplo nunca he podido practicar deporte, con lo que a mi me gusta, y me tengo que conformar con caminar una horita diaria por el parque.
Sin embargo la curación ha sido total y camino con entera normalidad, lo único es que nunca he querido cargar la pierna con sobreesfuerzos.
La segunda enfermedad también fue muy grave y me podía haber costado la vida y me salvé de milagro, resulta que cuando tenía treinta años, tenía molestias en el estómago, fui al médico y me detectaron un ulcus duodenal, a la salida del estómago, yo no le presté atención, porque mi padre había sido ulceroso toda la vida, sin embargo nadie me anunció que esa úlcera podía sangrar poco a poco y que observase las heces y si estas se ennegrecían tendría que ir inmediatamente al hospital, yo no lo sabía y la úlcera empezó a sangrar, hasta que un día estando con un amigo mío que era médico, me observó la pupila de los ojos, y las vio totalmente descoloridas y apagadas, inmediatamente me llevó al hospital y me hicieron transfusiones de sangre y un tratamiento contra la anemia tan grande que tenía y gracias a eso me pude recuperar hasta ahora sin nigún problema más.
Pero el caso fue que en el hospital había dos médicos uno mayor que me quería intervenir quirúrgicamente y uno joven que me dijo que si hacía lo que el me dijera me curaría para siempre. Yo le hice caso.
Entonces me cogió nos metimos en una habitación y pasamos toda una mañana en la que me dio la mejor lección de mi vida sobre el funcionamiento de todo el sistema digestivo. Lo comprendí, y le dije, pues nada de operación me das de alta y me voy para casa y voy a empezar a funcionar tal y como tu me lo has explicado.
Amigas y amigos, la gente desconoce los límites del sistema digestivo y creemos que es capaz de soportar todo lo que le metamos dentro, y eso no es cierto, nuestro sistema tiene unos límites en cuanto a la cantidad de alimentos que ingerimos y la calidad que tienen que tener los mismos.
Así hay productos que nos venden como muy apetitosos y son auténticos terremotos en el estómago.
La pauta alimentaria básica, consiste, en no someter al estómago a sobreesfuerzos, tanto por llenarlo demasiado como por tenerlo demasiado tiempo vacío, pues tanto sufre el estómago si está demasiado lleno como si pasa mucho tiempo vació.
Lo ideal es comer poco varias veces al día, ir lo que se dice engañando al hambre, evitando digestiones pesadas.
Para el organismo es bueno empezar el día con un buen desayuno y concluirlo con una cena ligera.
El sistema digestivo está preparado para procesar la mayoría de alimentos excepto aquellos que estén en mal estado de conservación o las personas que tengan determinadas alergias o patologías ( diabéticos).
En esto consistió básicamente la lección que me dio el joven médico, y eso ocurrió hace 26 años, mi ulcus duodenal cicatrizó con unas simples pastillas y unas inyecciones y nunca más he sentido ninguna molestia y mi peso está solo unos kilos por encima del peso ideal para mi edad.
Así que ya lo sabeis, a jugar con el estómago para que sea un buen amigo y siempre esté contento con nosotros.
Un saludo. Feliciano
feliciano53@auna.com
Capítulo 7-8: Pautas alimentarias:
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Los que ya lleváis tiempo en la Lista, pensareis que como es posible que a mi me hayan pasado tantas cosas, pero es que es la pura verdad.
El tema de la alimentación me motiva especialmente, porque yo he tenido dos enfermedades muy graves por causas alimentarias.
La primera de ellas me ocurrió cuando era niño, resulta que debido a las carencias nutricionales que tenía se me produjo una enfermedad en el fémur de mi pierna izquierda, llamada osteomelitis, una cosa que hoy día no tendría importancia, sin embargo en la década de los 50 y viviendo en una aldea muy atrasada me supuso pasar cuatro años cojo, sufrir dos operaciones quirúrgicas y estar a punto de tener que amputarme la pierna.
La secuelas de aquella enfermedad han durado tiempo, por ejemplo nunca he podido practicar deporte, con lo que a mi me gusta, y me tengo que conformar con caminar una horita diaria por el parque.
Sin embargo la curación ha sido total y camino con entera normalidad, lo único es que nunca he querido cargar la pierna con sobreesfuerzos.
La segunda enfermedad también fue muy grave y me podía haber costado la vida y me salvé de milagro, resulta que cuando tenía treinta años, tenía molestias en el estómago, fui al médico y me detectaron un ulcus duodenal, a la salida del estómago, yo no le presté atención, porque mi padre había sido ulceroso toda la vida, sin embargo nadie me anunció que esa úlcera podía sangrar poco a poco y que observase las heces y si estas se ennegrecían tendría que ir inmediatamente al hospital, yo no lo sabía y la úlcera empezó a sangrar, hasta que un día estando con un amigo mío que era médico, me observó la pupila de los ojos, y las vio totalmente descoloridas y apagadas, inmediatamente me llevó al hospital y me hicieron transfusiones de sangre y un tratamiento contra la anemia tan grande que tenía y gracias a eso me pude recuperar hasta ahora sin nigún problema más.
Pero el caso fue que en el hospital había dos médicos uno mayor que me quería intervenir quirúrgicamente y uno joven que me dijo que si hacía lo que el me dijera me curaría para siempre. Yo le hice caso.
Entonces me cogió nos metimos en una habitación y pasamos toda una mañana en la que me dio la mejor lección de mi vida sobre el funcionamiento de todo el sistema digestivo. Lo comprendí, y le dije, pues nada de operación me das de alta y me voy para casa y voy a empezar a funcionar tal y como tu me lo has explicado.
Amigas y amigos, la gente desconoce los límites del sistema digestivo y creemos que es capaz de soportar todo lo que le metamos dentro, y eso no es cierto, nuestro sistema tiene unos límites en cuanto a la cantidad de alimentos que ingerimos y la calidad que tienen que tener los mismos.
Así hay productos que nos venden como muy apetitosos y son auténticos terremotos en el estómago.
La pauta alimentaria básica, consiste, en no someter al estómago a sobreesfuerzos, tanto por llenarlo demasiado como por tenerlo demasiado tiempo vacío, pues tanto sufre el estómago si está demasiado lleno como si pasa mucho tiempo vació.
Lo ideal es comer poco varias veces al día, ir lo que se dice engañando al hambre, evitando digestiones pesadas.
Para el organismo es bueno empezar el día con un buen desayuno y concluirlo con una cena ligera.
El sistema digestivo está preparado para procesar la mayoría de alimentos excepto aquellos que estén en mal estado de conservación o las personas que tengan determinadas alergias o patologías ( diabéticos).
En esto consistió básicamente la lección que me dio el joven médico, y eso ocurrió hace 26 años, mi ulcus duodenal cicatrizó con unas simples pastillas y unas inyecciones y nunca más he sentido ninguna molestia y mi peso está solo unos kilos por encima del peso ideal para mi edad.
Así que ya lo sabeis, a jugar con el estómago para que sea un buen amigo y siempre esté contento con nosotros.
Un saludo. Feliciano
feliciano53@auna.com
domingo, enero 23, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 7-7: Nutrición: Alimentos
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Quizás no tenga mucho sentido hablar en esta Lista de alimentos, porque somos de muchos países y regiones diferentes, y todos sabemos que en cada región hay unos regímenes alimentarios e incluso en cada familia hay un tipo de alimentos y gastronomía particular.
Pero no obstante, quiero abordar el asunto, porque una alimentación equilibrada es una fuente de placer y de vida, y que no hace falta excesivo dinero, ni ser sibarita, ni ser cocinero experto para estar bien alimentado.
Yo he tenido la suerte de conocer el regímen alimentario de tres mujeres diferentes y ubicadas en diferentes regiones, y además he viajado muchísimo y he comido en muchos restaurantes diferentes unos muy buenos y otros muy malos según fuese la disposición dineraria del momento.
También tengo la suerte que creo que como con apetito todo tipo de alimentos que existen, y lo mismo disfruto en un momento determinado, con un par de huevos fritos con patatas, o un lata de sardinas en conservas, que con un buen filete de ternera o una ración de merluza a la vasca.
En mi casa y a mis hijos he tratado de inculcarles siempre el hecho de que poder comer bien es un privilegio, que desgraciadamente muchos humanos no pueden tener, y que los alimentos hay que valorarlos a todos por igual porque todos aportan algo bueno a nuestro organismo, y por lo tanto hay que procurar tener una dieta muy variada para así tener el aporte del mayor número de nutrientes posibles, y no tener en nuestro organismo carencias nutritivas.
Cuando eran pequeños siempre les explicaba el nutriente más importante de cada alimento, así cuando se bebían un tazón de leche con cola-cao, les decía lo bien que les iba para el esqueleto porque habían recibido la cantidad diaria de calcio necesaria, si tomaban un zumo de naranja natural , les hablaba de lo bueno que es la vitamina C, y así siempre ellos me preguntaban que era lo bueno de cada alimento que comían y probaban por primera vez.
No obstante os voy a contar una anécdota muy interesante para los padres jóvenes, resulta que mi hijo pequeño, era un chico muy difícil a la hora de comer y ponía a su madre destartalada de los nervios, el problema no era de gustos o apetitos el problema era de dosis, mi hijo se hartaba enseguida y dejaba los platos a medias, y mi mujer se empeñaba en que se acabase la ración, porque hemos sentido mucho el tener que tirar alimentos cuando hay mucha gente que no puede tenerlos.
Bueno pues un día en un ataque de rabia le decia mi mujer, ¡ Mira Sergio, o te lo comes todo o se lo digo a tu maestra para que te castigue por tener que tirar los alimentos!. Entonces intervine yo y la dije. Mira Mª Luisa el tema de la comida es un tema que nos concierne en exclusiva a los padres, y somos nosotros quienes tenemos que solventarlo de la mejor manera posible, la maestra tiene otras obligaciones diferentes.
Así que lo que vamos hacer es reducir la cantidad de alimentos que le pones en el plato y así no tendrá problemas para acabarlos.
Así empezamos a funcionar y poco a poco se ha ido solventando el problema, pero mi mujer ha pasado muy malos ratos en torno a no querer admitir que no se comiese las raciones completas y haya funcionado y aun funcione a los 18 años con medias raciones.
A lo largo de estos años he aprendido a comprar, y elaborar diversos platos, y estoy muy contento de ello, ahora mismo acabo de preparar un plato de macarrones con carne picada y salsa de tomate casero que están de rechupete.
No se en vuestros países o regiones que dietas seguis, nosotros en mi casa la que seguimos es la llamada dieta mediterrranea, que consiste en comer muchos alimentos diferentes y tener dieta de invierno y de verano de acuerdo con la temperatura ambiente.
Mi dieta normal es una combinacion de carne (pollo, cerdo o ternera), pescado ( sardinas, boquerones, lenguado, merluza o mero), legumbres ( lentejas, arroz, garbanzos o alubias) patatas ( fritas o cocidas) verduras ( habichuelas, espinaca, guisantes) frutas ( plátanos, kiwi, piña, peras, manzanas, naranjas, uvas, sandía, melón,cerezas, fresa, melocotones, etc) hortalizas (tomate, lechuga, pepino,zanahoria, berenjenas, pimientos, etc.) queso, leche, huevos y yogures.
Como veis como de todo y muy variado, que creo que es la base de una alimentación correcta y apetitosa porque con tanto cambio pues nunca se cansan los niños de los mismos platos.
Ha leido mi mujer esto y dice que ponga que casi todo esto me lo ha enseñado ella a mi, porque yo cuando me casé no sabía absolutamente nada de la casa, ya tendremos tiempo de hablar de eso.
Un saludo. Feliciano
feliciano53@auna.com
Capítulo 7-7: Nutrición: Alimentos
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Quizás no tenga mucho sentido hablar en esta Lista de alimentos, porque somos de muchos países y regiones diferentes, y todos sabemos que en cada región hay unos regímenes alimentarios e incluso en cada familia hay un tipo de alimentos y gastronomía particular.
Pero no obstante, quiero abordar el asunto, porque una alimentación equilibrada es una fuente de placer y de vida, y que no hace falta excesivo dinero, ni ser sibarita, ni ser cocinero experto para estar bien alimentado.
Yo he tenido la suerte de conocer el regímen alimentario de tres mujeres diferentes y ubicadas en diferentes regiones, y además he viajado muchísimo y he comido en muchos restaurantes diferentes unos muy buenos y otros muy malos según fuese la disposición dineraria del momento.
También tengo la suerte que creo que como con apetito todo tipo de alimentos que existen, y lo mismo disfruto en un momento determinado, con un par de huevos fritos con patatas, o un lata de sardinas en conservas, que con un buen filete de ternera o una ración de merluza a la vasca.
En mi casa y a mis hijos he tratado de inculcarles siempre el hecho de que poder comer bien es un privilegio, que desgraciadamente muchos humanos no pueden tener, y que los alimentos hay que valorarlos a todos por igual porque todos aportan algo bueno a nuestro organismo, y por lo tanto hay que procurar tener una dieta muy variada para así tener el aporte del mayor número de nutrientes posibles, y no tener en nuestro organismo carencias nutritivas.
Cuando eran pequeños siempre les explicaba el nutriente más importante de cada alimento, así cuando se bebían un tazón de leche con cola-cao, les decía lo bien que les iba para el esqueleto porque habían recibido la cantidad diaria de calcio necesaria, si tomaban un zumo de naranja natural , les hablaba de lo bueno que es la vitamina C, y así siempre ellos me preguntaban que era lo bueno de cada alimento que comían y probaban por primera vez.
No obstante os voy a contar una anécdota muy interesante para los padres jóvenes, resulta que mi hijo pequeño, era un chico muy difícil a la hora de comer y ponía a su madre destartalada de los nervios, el problema no era de gustos o apetitos el problema era de dosis, mi hijo se hartaba enseguida y dejaba los platos a medias, y mi mujer se empeñaba en que se acabase la ración, porque hemos sentido mucho el tener que tirar alimentos cuando hay mucha gente que no puede tenerlos.
Bueno pues un día en un ataque de rabia le decia mi mujer, ¡ Mira Sergio, o te lo comes todo o se lo digo a tu maestra para que te castigue por tener que tirar los alimentos!. Entonces intervine yo y la dije. Mira Mª Luisa el tema de la comida es un tema que nos concierne en exclusiva a los padres, y somos nosotros quienes tenemos que solventarlo de la mejor manera posible, la maestra tiene otras obligaciones diferentes.
Así que lo que vamos hacer es reducir la cantidad de alimentos que le pones en el plato y así no tendrá problemas para acabarlos.
Así empezamos a funcionar y poco a poco se ha ido solventando el problema, pero mi mujer ha pasado muy malos ratos en torno a no querer admitir que no se comiese las raciones completas y haya funcionado y aun funcione a los 18 años con medias raciones.
A lo largo de estos años he aprendido a comprar, y elaborar diversos platos, y estoy muy contento de ello, ahora mismo acabo de preparar un plato de macarrones con carne picada y salsa de tomate casero que están de rechupete.
No se en vuestros países o regiones que dietas seguis, nosotros en mi casa la que seguimos es la llamada dieta mediterrranea, que consiste en comer muchos alimentos diferentes y tener dieta de invierno y de verano de acuerdo con la temperatura ambiente.
Mi dieta normal es una combinacion de carne (pollo, cerdo o ternera), pescado ( sardinas, boquerones, lenguado, merluza o mero), legumbres ( lentejas, arroz, garbanzos o alubias) patatas ( fritas o cocidas) verduras ( habichuelas, espinaca, guisantes) frutas ( plátanos, kiwi, piña, peras, manzanas, naranjas, uvas, sandía, melón,cerezas, fresa, melocotones, etc) hortalizas (tomate, lechuga, pepino,zanahoria, berenjenas, pimientos, etc.) queso, leche, huevos y yogures.
Como veis como de todo y muy variado, que creo que es la base de una alimentación correcta y apetitosa porque con tanto cambio pues nunca se cansan los niños de los mismos platos.
Ha leido mi mujer esto y dice que ponga que casi todo esto me lo ha enseñado ella a mi, porque yo cuando me casé no sabía absolutamente nada de la casa, ya tendremos tiempo de hablar de eso.
Un saludo. Feliciano
feliciano53@auna.com
viernes, enero 21, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 7-6: Nutrientes: Las bebidas
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Voy hacer un comentario general, ante el hecho de considerar que los líquidos que bebemos constituyen una buena fuente de nutrientes, y que muchas personas hacen una ingesta inadecuada de líquidos, con lo cual se le originan problemas carenciales.
A mi entender el líquido nutriente por excelencia es el agua, a pesar de eso conozco muchas personas que apenas beben agua o no dan agua suficiente a sus niños, y hay también muchos millones de personas que se ven obligadas a beber agua en malas condiciones de potabilidad.
Para que el agua cumpla las funciones nutritivas buenas es imprescindible que su potabilidad sea adecuada, por eso se impone luchar por conseguir agua potable de calidad cualquiera que sea nuestro lugar de residencia. Las autoridades locales tienen que hacer un análisis diario de la calidad del agua que llega a nuestras casas y avisar inmediatamente de cualquier anomalía.
Cuando la calidad del agua potable no es adecuada hay que rasgarse el bolsillo y comprarla embotellada antes de dejar de beber agua, porque nuestro organismo y mucho más el de los niños necesitan una gran cantidad de agua diaria para evitar las deshidrataciones.
Otro líquido nutriente por excelencia es la leche, también hay muchas personas que no dan a sus hijos la leche que necesitan con la excusa de que no les gusta, os voy a decir, que una de las causas que repele a muchos niños el que no quieran leche, es su color blanco, para eso, al menos yo siempre lo que he hecho con mis hijos, ha sido colorearla, incluyendo un apequeña cantidad de cacao en polvo ( Cola-Cao), también los adultos debemos tomar leche suficiente, y si no nos gusta sola la podemos combinar con café u otras substancias.
Un tercer líquido nutriente, muy bueno es el constituido por zumos de frutas, pero mi consejo es que tengáis en casa los aparatos adecuados, y se compre la fruta que les guste y se hagan ellos o les hagamos nosotros los zumos o batidos que les guste, son de mucho mayor calidad y más baratos que los que venden embotellados en los centros comerciales. La gran ventaja con ese sistema es que se puede utilizar la fruta de temporada que siempre es la mejor y la más barata. Yo en invierno preparo unos zumos de naranja muy buenos porque aquí en mi tierra hay naranjas de muy buena calidad y muy baratas. Y ahora en verano preparo un gazpacho que quita el hipo.
Hay otros líquidos que son totalmente desaconsejables, como las colas, refrescos con gas, etc.
Por fin el tema de los líquidos alcohólicos, está claro que los de alta graduación son totalmente desaconsejables, pero os tengo que decir, que yo en la temporada de invierno, con la comida principal me tomo una copita de vino tinto que me sabe a gloria y en verano con el calor lo sustituyo por una buena cerveza.
Esto es todo lo que se me ha ocurrido contaros para mantener una dieta sana y equilibrada en cuanto a los líquidos que podemos ingerir.
Un saludo. Feliciano
feliciano53@auna.com
Capítulo 7-6: Nutrientes: Las bebidas
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: Voy hacer un comentario general, ante el hecho de considerar que los líquidos que bebemos constituyen una buena fuente de nutrientes, y que muchas personas hacen una ingesta inadecuada de líquidos, con lo cual se le originan problemas carenciales.
A mi entender el líquido nutriente por excelencia es el agua, a pesar de eso conozco muchas personas que apenas beben agua o no dan agua suficiente a sus niños, y hay también muchos millones de personas que se ven obligadas a beber agua en malas condiciones de potabilidad.
Para que el agua cumpla las funciones nutritivas buenas es imprescindible que su potabilidad sea adecuada, por eso se impone luchar por conseguir agua potable de calidad cualquiera que sea nuestro lugar de residencia. Las autoridades locales tienen que hacer un análisis diario de la calidad del agua que llega a nuestras casas y avisar inmediatamente de cualquier anomalía.
Cuando la calidad del agua potable no es adecuada hay que rasgarse el bolsillo y comprarla embotellada antes de dejar de beber agua, porque nuestro organismo y mucho más el de los niños necesitan una gran cantidad de agua diaria para evitar las deshidrataciones.
Otro líquido nutriente por excelencia es la leche, también hay muchas personas que no dan a sus hijos la leche que necesitan con la excusa de que no les gusta, os voy a decir, que una de las causas que repele a muchos niños el que no quieran leche, es su color blanco, para eso, al menos yo siempre lo que he hecho con mis hijos, ha sido colorearla, incluyendo un apequeña cantidad de cacao en polvo ( Cola-Cao), también los adultos debemos tomar leche suficiente, y si no nos gusta sola la podemos combinar con café u otras substancias.
Un tercer líquido nutriente, muy bueno es el constituido por zumos de frutas, pero mi consejo es que tengáis en casa los aparatos adecuados, y se compre la fruta que les guste y se hagan ellos o les hagamos nosotros los zumos o batidos que les guste, son de mucho mayor calidad y más baratos que los que venden embotellados en los centros comerciales. La gran ventaja con ese sistema es que se puede utilizar la fruta de temporada que siempre es la mejor y la más barata. Yo en invierno preparo unos zumos de naranja muy buenos porque aquí en mi tierra hay naranjas de muy buena calidad y muy baratas. Y ahora en verano preparo un gazpacho que quita el hipo.
Hay otros líquidos que son totalmente desaconsejables, como las colas, refrescos con gas, etc.
Por fin el tema de los líquidos alcohólicos, está claro que los de alta graduación son totalmente desaconsejables, pero os tengo que decir, que yo en la temporada de invierno, con la comida principal me tomo una copita de vino tinto que me sabe a gloria y en verano con el calor lo sustituyo por una buena cerveza.
Esto es todo lo que se me ha ocurrido contaros para mantener una dieta sana y equilibrada en cuanto a los líquidos que podemos ingerir.
Un saludo. Feliciano
feliciano53@auna.com
martes, enero 18, 2005
APRENDER A SER, HACER Y TENER
Capítulo 7-5: Nutrientes: El aire
Feliciano Robles Blanco
Hola amigas y amigos: A mi entender la nutrición de las personas consta del aire que respiramos de lo que bebemos y de lo que comemos.
Me voy a referir en esta aportación a llamar vuestra atención sobre la trascendencia que tiene el hecho de asegurar una calidad suprema al aire que respiramos, porque vivir en una atmósfera contaminada es fuente segura de complicaciones en todas las vías respiratorias.
Las fuentes de contaminación atmosférica son básicamente las producidas por las industrias que emiten contaminantes gaseosos, los automóviles si no combustionan correctamente y el humo producido por los cigarrillos cuando se inhalan ya sea como fumador activo o fumador pasivo.
Si vivimos en una ciudad con industrias contaminantes, hay que luchar y presionar a las autoridades públicas para que obliguen a las industrias para que realicen las inversiones necesarias, para combatir y eliminar la contaminación y que si llega el caso proceder a su clausura.
Si vivimos en una ciudad con gran densidad de tráfico automovilístico, hay que presionar a las autoridades públicas para que se persiga a los vehículos cuya combustión sea defectuosa y se hagan regulaciones de tráfico que permitan una conducción más fluida.
Si somos fumadores, hay que hacer un intento por dejar de fumar, y en todo caso alejarnos de otras personas cuando fumamos para evitarles que sean fumadores pasivos, principalmente si fumamos en presencia de niños pequeños y en locales o habitaciones cerradas que estén poco ventiladas.
Y mi mejor consejo, que procureis hacer lo posible por fijar vuestra residencia en lugares o ciudades libres de contaminación atmosférica.
Un cordial saludo. Feliciano